Daugelis merginų iš dietos numato svorio netekimą, bet tai ne visada reikalinga. Mėgėjams iš visaverčių ar sėlenų kepsnių yra puiki dieta. Pirma, tokia duona yra pilna sudėtingų angliavandenių ir greitai sotuojanti, antra, kūnas aktyviai išleidžia džiaugsmo hormoną, kuris sumažina apetitą ir troškimą saldus ir riebalų. Per savaitę tokia dieta galite prarasti svorį 2-3 kilogramai.
Duonos dieta - kokios rūšies duonos turėčiau naudoti?
Saldžios grūdų, juodos, ruginės duonos, skirtos svorio netekimui - kurią pasirinkti? Veiksmingiausias visiškas grūdas, kurio nėra taip lengva rasti. Ši duona turi labai ypatingų savybių - ji veikia visos virškinimo trakto sveikatą ir reguliuoja nuotaiką. Be to, viename gabale yra tik 35-45 kalorijos.
Svarbiausia, kad jūsų dietoje neturėtų būti tortų, baltos duonos, bandelės. Bet duona su sėlenomis svorio mažinimui yra labai gera ir netgi kartais gali pakeisti sveikuosius grūdus. Skirtingose veislėse naudokite maistą, kad skonio nebūtų nuobodu.
Duona, skirta svorio netekimui: kasdienė dieta
Kad būtų lengviau naršyti leidžiama, rekomenduojame susipažinti su kiekvienos dienos mėginių meniu:
- Pusryčiai : 2 vienetai visos grūdų duonos su plonu sojos sūrio (tofu) sluoksniu.
- Antrasis pusryčiai : 1 plona gabaliuko griežinėlių duona, saldžiarūgštis obuolys.
- Pietūs : 2 griežinėliai duonos, daržovių sriubos ir 1/4 vištienos krūtinės.
- Užkandis : 1 duonos gabaliukai su plonu avokado sluoksniu ar sūriu.
- Vakarienė : 2 griežinės visos kviečių duonos, pomidorų salotų, kopūstų ir agurkų.
Vištienos krūtinę galima pakeisti neriebiu žuviu, sriuba gali būti gaminama iš įvairių daržovių, o vakarienės salotas kartais gali pakeisti kepsnių troškinys.
Argumentai "už" ir "prieš" duonos dietą
Toks nesudėtingas mityba turi daug teigiamų aspektų, kurie yra gana paprasti ir lengvi, ypač palyginti su kompleksinėmis mitybos sistemomis:
- jums nereikia atsisakyti angliavandenių, o tai reiškia, kad jūs visada esate daug energijos;
- beveik nereikia valgyti maisto;
- nereikia kalorijų skaičiuoti;
- produktai yra gana paprasti, nebrangūs ir nebrangūs.
Duona gali būti laikoma net daugiau nei savaitę, bet ne ilgiau kaip 10 dienų. Ši dieta yra nesubalansuota, ir yra naudingiau kartu su ja vartoti vitaminus. Trūkumai taip pat yra tai, kad ne kiekvienas gali sėdėti tokia mityba, nes visą grūdų duoną sunku rasti parduodant, o ne visiems tai patinka, o svarbiausia - šis meniu tinka antrajai dienai.