"Monodiet" 7 dienas, taip pat vadinamas 7 žiedlapiais, yra puikus būdas sukurti gražią siluetą ir atsikratyti perteklinių kilogramų. Pagrindinis šio iškrovimo greito maisto principas yra sustabdyti kenksmingus produktus 7 dienas ir sekti baltymų angliavandenių pakitimus.
Principai vienos dietos 7 žiedlapių
Išreikškite 7 žiedlapių išreikštą mitybą, sukurtą 7 dienas, sudegindami iki 5 kg riebalų perteklių. Ją sudarė Švedijos sveikos mitybos ekspertas Anne Johansson.
7 žiedlapių iškraunama mityba yra sudaryta iš 7 pakaitinių mono mitybos (draudžiama naudoti bet kuriuos kitus produktus), kurių reikia laikytis rekomenduojamoje eilėje:
- žuvis - iš 500 g žuvies ir jūros gėrybių, leidžiamų šią dieną, galite pagaminti sriubą, bulvių košes, sultinį, kotletus ; žuvis taip pat galima kepti arba išpjauti;
- daržovių - 1-1,5 kg netirpių žalių daržovių šioje dieną galima valgyti žalią, taip pat virti, kepinti arba virti;
- vištiena - už vieną dieną užtruks apie 500 g virtos, kepintos arba virtos baltos vištienos;
- grūdai - leidžiama 200 g bet kokių grūdų virti vandenyje arba virintu vandeniu, javai pusryčiams, pietums ir vakarienei gali būti skirtingi;
- varškė - 500 g varškės ir 400 ml pieno arba jogurto be priedų;
- vaisiai - šią dieną galite valgyti 1,5 g vaisių, išskyrus datas, bananus ir vynuoges;
- gerti - šia diena yra skiriama tik gerti vandenį.
Kiekvieną dieną leidžiami produktai turi būti suskirstyti į 3 dalis - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Iš jų galite gaminti visus galimus patiekalus, tačiau nenaudokite jokių kitų ingredientų. Griežtai draudžiama vartoti aliejų, cukrų, miltų produktus, alkoholį. Gėrimas dienos metu galite gerti vandenį, žaliąją ar žolelių arbatą.
Po 7 dienų vienos dietos 7 žiedlapių
Kontraindikuotą 7 motinėlių nėščioms ir žindančioms moterims, žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ir kitų vidaus organų ligomis, streso ir padidėjusio streso metu, vienos dietos.