Efektyvi dieta 2 savaites

Kai laikas yra ribotas, daugelis siekia rasti trumpalaikį būdą, kaip paversti kūną formos. Yra dvi veiksmingos dietos 2 savaites, kurios leidžia jums prarasti 2-4 kg nepažeidžiant kūno. Per tą patį laikotarpį jūs galite prarasti svorį ir visus 5, bet tai yra daug antsvorio . Atsižvelgti į tokius rezultatus tiems, kurie sveria tik 55-60 kg, o ne verta.

Baltymų dieta 2 savaites

Atkreipkite dėmesį: ši sistema tinka tik tiems, kurie neturi inkstų problemų. Priešingu atveju tai yra draudžiama. Kiekvienos dienos mėginių meniu:

1. Pusryčiai: 1 kiaušinis, jūros dalis arba paprasti kopūstai, arbata be cukraus.
2. Pietūs: dalis mažai riebalų sriubos be bulvių su mėsa, žuvimi ar paukščiais.
3. Pietų užkandis: stiklinė jogurto.
4. Vakarienė: 100-150 g virtos jautienos, vištienos ar žuvies + daržovių garnyras.

Tai nėra griežčiausia dieta 2 savaites, ir ji yra gana švelnus kūnui. Per dieną, jūs turite gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens 1 stiklui per registrą.

Dieta "2 savaitės minus 5 kg"

Viena iš veiksmingų 2 savaičių mitybos yra pieno ir daržovių dieta. Ne paslaptis, kad pieno produktai, vaisiai ir daržovės yra labiausiai mažai kaloringi. Padarę savo mitybą nuo jų, jūs greitai ir veiksmingai sumažinsite svorį be bado. Dieta kiekvienai dienai:

1. Pusryčiai: sumuštinis su sūriu, obuoliu, arbata.
2. Antrieji pusryčiai: bet koks vaisius (jei esate alkanas).
3. Pietūs: troškintos daržovės arba daržovių salotos, arbata.
4. Užkandis: stiklinis pieno produktas.
5. Vakarienė: ½ supakto varškės su jogurtu, arbata.

Jei prieš miegą jaučiatės alkanas, leidžiama išgerti stiklinę be riebalų jogurto. Beje, visi nurodyti pieno produktai turėtų būti be riebalų arba mažiau kaip 2% riebalų.

Tinkama dieta, leidžianti 2 savaites prarasti svorį

Jei neturite tokio svarbaus greito rezultato, kaip ir įprastos mitybos įpročiai, tai yra jūsų pasirinkimas. Šiuo atveju jūs prarasite 2-3 kg, bet tuo pačiu metu, pripratinkite kūną tinkamai valgyti. Ši dieta gali būti tęsiasi neribotą laiką, jis pagrįstas sveikos mitybos principais. Dieta dienai:

1. Pusryčiai: košė su vaisiais, arbata.
2. Antrieji pusryčiai: bet kokie vaisiai.
3. Pietūs: lengvi salotos, sriubos, kruopos.
4. Užkandis: arbata su sūrio lazdelėmis ar jogurto patiekalais.
5. Vakarienė: mažai riebi jautiena, vištiena arba žuvis su daržovių ar grūdų garnyrais.

Tęsdami valgyti pagal nustatytą schemą, jūs nevalgote užkandžių iš užkandžių ir kenksmingo maisto, dėl ko prarandate svorio. Nepamirškite kontroliuoti porcijų dydžio - maistas vienam valgiui turėtų tilpti į vieną standartinį patiekalą.