Kim Protasovas žinomas kaip svorio sistemos autorius praėjusio amžiaus pabaigoje - 1999 m. Jis nedelsdamas parodė savo poziciją gana ryškiai, ragindamas žmones nepirkti maisto kulto. Tačiau dr. Protasovo dieta nėra griežta ir perduodama daug lengviau nei kiti.
Protasovo dietos esmė
"Protasovo" meniu yra pagaminta taip, kad būtų atkurtas įprastos dietos sugadintas metabolizmas. Jūs būsite nustebintas, kaip antrosios savaitės pabaigoje nebebus malonios ir kenksmingos troškimo.
Svarbiausia - dietos pagrindas čia nėra pieno produktai, būtent daržovės! Jei jie sudaro 70% savo kasdienės dietos, tuomet bus daug veiksmingiau prarasti svorį šioje sistemoje nei tuomet, kai valgysi sūrio galvą kasdien.
Svarbu nepamiršti apie tris savo obuolius per dieną - jie palaikys subtilų pusiausvyrą ir praturtins kūną pektinais ir cukrumi.
Dieta Kim Protasovas: meniu
Kimas Protasovas pasiūlė dietą, kurios meniu yra sukurta 5 savaites ir yra padalinta į du etapus. Keista, kad jūs neturėsite kentėti nuo bado bet kuriuo iš šių laikotarpių.
- Pirmosios ir antrosios savaitės. Šviežios (žalios) daržovės leidžiamos bet kokiu kiekiu ir bet kuriuo paros metu. Be to, galite neribotą laiką valgyti 5% riebalų sūriu ir jogurtu. Be dietos - 3 žalias obuolius ir vieną virtą kiaušinį per dieną. Be to, galite nesaldinti arbatos ir kavos, taip pat 2 litrų vandens per dieną.
- Trečioji savaitė, ketvirta ir penktoji. Šiame etape jums reikia pjaustyti pieno produktus - sūrį ir jogurtą, bet vieną dieną įpilkite 1 mėsos, paukštienos ar žuvies. Daržovės taip pat leidžiami neribotą kiekį, vis tiek galite turėti 1 kiaušinį ir 3 obuolius.
Tai visas meniu. Bet kada jūs visada galite valgyti - tiesa, tik daržovės ir jogurtai. Bet - nešvarių patiekalų ir be papildomų svarų!
Verta paminėti, kad Kim Protasovo ir alkoholio dieta yra nesuderinama. Labai retais atvejais galite sau leisti vieną stiklinę sauso raudono vyno.
Išeikite iš Protasovo dietos
Dieta "Protasova" duoda rezultatų, kurie išties įspūdį (jūs galite prarasti svorį 5-10 kg), bet norint juos išlaikyti, jums reikia teisingo sprendimo iš dietos:
- pusę dienos pieno produktų normos, pakeiskite mažai riebalų (iki 1%) ir pridėkite daržovių daržovėms - arba įskiepite riešutus dietoje (iki 30 gramų per dieną);
- 2 iš 3 obuolių, pakeiskite bet kokiu kitu vaisiu (tegul tai ne bananai ar mangai);
- už pusryčius vietoj daržovių valgykite košu (iki 250 ml). Galite įdėti varškę ir įprastą daržovių salotą į košė;
- Kitas žingsnis, pakeisk pusę pieno produktų su mažai riebalų mėsa.
Inovacijos diegiamos palaipsniui - dieta turi užtrukti mažiausiai vieną savaitę.
Kimo Protasovo dieta: receptai
Iš Protasovo siūlomų produktų galite paruošti daugybę patiekalų. Pavyzdžiui:
- Salotos: 2 pomidorai, 1 agurkas, 1 ridikas, 1 svogūnas, druska, prieskoniai, žolelės. Visi atsitiktinai susmulkinti ir sezonas su actu.
- Smulkiai pjaustykite kopūstus, pridėkite supjaustyto virinto kiaušinio, sezono su baltu nespalviu jogurtu.
- Iškirpkite Briuselio kopas, įpilkite šviežių žalių žirnių, sezono su jogurtu.
- Sumaišykite smulkiai supjaustytą sūrį, česnaką ir pomidorus, sumaišykite su citrinų sultimis.
- Tarkuokite tarkuotą morką ir obuolių - salotos yra paruoštos!
Tačiau daržoves galima valgyti natūra.
Dieta Kim Protasovas: kontraindikacijos
Žinoma, kaip ir bet kokia svorio netekimo sistema, Kim Protasovo dietinis meniu netinka visiems.
- lėtinis gastritas;
- dvylikapirštės žarnos opa;
- Skrandžio opa;
- duodenitas;
- ezofagitas.
Norint išvengti tokių ligų sergančiųjų, dietos nerekomenduojama.