Yra specialios programos, kurias patvirtina gydytojai ir skirta kūno valymui. Detox dieta yra prieinama daugeliui žmonių, ir jūs galite ją naudoti be specialistų priežiūros. Yra tam tikrų šio metodo taisyklių, kurios yra svarbios žinant, priešingu atveju rezultatų nebus.
Kas yra Detox?
Veiksminga mitybos sistema, pagrįsta sistemingu vitaminizuotų ir naudingų produktų naudojimu, yra detoksikacija. Jis naudojamas valyti toksinus ir kitas toksiškas medžiagas, kurios neigiamai veikia sveikatą. Organizmo detoksikacija parodyta žmonėms su pertekliniu svoriu, didelių miestų gyventojams ir pramonės įmonių darbuotojams. Kontraindikacijos: problemų su virškinimo trakte, diabetu, lėtinėmis ligomis, širdies ligomis, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Detox dietos svorio kritimas
Norėdami išvalyti buvo veiksmingas ir išlaikytas be problemų, turite laikytis tam tikrų taisyklių.
- Pirmiausia rekomenduojame paruošti kūną ir tai padaryti mėnesį. Svarbu atsisakyti riebalų ir kepti, ir netgi maksimaliai sumažinti žuvų ir mėsos suvartojimą. Kiekvieną rytą gerkite 1 valgomą šaukštą. vanduo.
- Naudokite "detox" lieknėjimo gėrimus ir jogurtą, kad sumažintumėte žarnyno gleivinės pažeidimo pavojų ir atkurtumėte sveiką mikroflorą .
- Negalima gerti sulčių ir kokteilių kartu. Tarp šių gėrimų turėtų būti pertrauka.
- Jei detox metu buvo skausmingi pojūčiai, o būklė pablogėjo, geriau sustabdyti dietą ir grįžti į normalią dietą.
- Atkreipkite dėmesį, kad dietos dietai, skirtai svoriui mažinti, gali būti įvairių šalutinių poveikių, pavyzdžiui, nuovargio, nuotaikos šuolių, galvos svaigimo, nemigos, bėrimų ir net šalčio. Po kurio laiko praeis nepatogus simptomas, kai organizmas bus išvalytas.
- Siekiant pagerinti efektą, rekomenduojame kasdien organizuoti sau masažą, kurį galite padaryti sau, naudodami šepetėlį su natūraliais šeriais. Tai padės greičiau ir lengviau pašalinti toksinus.
- Kai Detox dieta baigta, reikia iš jos išeiti teisingai. Grįžti į įprastą mitybą turėtumėte palaipsniui, pirmiausia įpilkite dar daugiau daržovių, o po savaitės galite valgyti nedidelius gyvūninės kilmės maisto kiekius, tačiau jis turėtų būti liesos. Geriau virti ar virti. Maži dalimis turėtumėte pereiti į tinkamą trupmeninį maistą.
Detox dieta "7 dienos valymui" - meniu
Svarbu atsižvelgti į tai, kad valant ne tik iš kūno išplaunamos toksiškos medžiagos, bet ir naudingos sudedamosios dalys, taigi nepasiduokite detoksikacijai. Geriau šią techniką taikyti du kartus per metus. Tinkamiausias detoksikacijos laikas yra svėrimo pradžia ir kritimas. Amerikiečiams 7 dienas buvo pasiūlyta dietos dieta, kurios meniu atrodo taip:
- Pirmadienis. Pirmąją dieną jums reikia tik gerti skysčio ir dideliais kiekiais: arbatą, vandenį, sultis, dobilų kokteilius.
- Antradienis. Mes pridedame vaisių, turinčių daug minkštųjų pluoštų, pavyzdžiui, bananus, mangas, persikus, slyvas ir pan.
- Trečiadienis. Į vaisius ir gėrimus įpilkite žalių žalių daržovių, žalumynų ir salotų.
- Ketvirtadienis. Kitą dieną "Detox" dietą įpilkite ryžių ir virtų daržovių, tokių kaip brokoliai ir morkos.
- Penktadienis. Įdėkite riešutus į jau susiformavusią meniu.
- Šeštadienis. Šią dieną savo dietoje turėtumėte įtraukti kepalus ir jogurtus.
- Sekmadienis. Paskutinę dietos dieną pridėkite žuvį.
Detox Products
Prieš pradėdami naudoti valymo metodą, turėtumėte susipažinti su leidžiamais ir draudžiamais produktais. Nesijaudinkite, detoksikacijos receptai yra paprasti ir maistas pasirodo ne tik naudingas, bet ir skanus. Norint išvalyti organizmą, naudingi javai, sezoniniai daržovės, kviečių daigai, vaisiai ir įvairūs natūralūs gėrimai su žolelėmis. Atskirai reikia skirti brokolius, runkelius, morkas, šparagus, jūros kopūstus, obuolius ir bananus. Detox draudžia kepti, saldus, juodąją arbatą, kavą, alkoholį, taip pat maisto produktus su gyvuliniais riebalais.
Detox gėrimai
Paprasčiausias gėrimas, kuris padeda išvalyti, yra vandens valymas. Jokių sunkumų, susijusių su jo paruošimu, nekyla, jūs tiesiog turite pridėti prie visiško ir išvalyto vandens supjaustyto ar supjaustyto į burokėlių daržoves, vaisius ar žalumynus. Detox kūno valymas gali būti atliekamas geriant 2 litrus vandens kiekvieną dieną su braškėmis ir kivi, agurkais ir mėtų, citrinų, arbūzų, obuolių ir cinamono, braškių ir greipfrutų ir kt.
Detox kokteiliai
Smoothies yra populiarus kaip įprasti gėrimai, bet jei juos geriate kelias dienas pagal taisykles, tada galite atlikti veiksmingą valymą. Kokteiliai padeda susidoroti su badu, maitina energiją ir tiekia vitaminus ir kitas naudingas medžiagas. Detox kokteilius reikia gerti mažiausiai du kartus per dieną, o pirmąją dalį reikia nuryti tuščiu skrandžiu. Kokteiliai bus puikus priedas prie sveikos mitybos. Detox dieta leidžia naudoti tokius ingredientus kokteilius:
- Norėdami išvalyti žarnas, rekomenduojama pasirinkti žalius daržoves, obuolius ir citriną. Jei norite numesti svorio ir gauti greitesnį rezultatą, tada pridėti šiek tiek imbiero ar Cayenne paprikos į skonį.
- Detox svorio netekimas grindžiamas citrusinių kokteilių su apelsinų, greipfrutų ir citrinos naudojimu. Taip pat galite naudoti ananasų, mėtų, spanguolių ir salierų. Norint padidinti kokteilių kiekį, tinkami agurkai, o praskiesti - žalią arbatą .
- Norėdami išvalyti kepenis, reikia paruošti agurkų, kopūstų, morkų ir runkelių kokteilius. Norėdami padidinti gėrimų poveikį, pridėkite vaistinės kiaulpienės ir pieno dykes. Kaip vaisių, citrinų ir obuolių susidoroti su valymo kepenys. Nedideliais kiekiais leidžiama naudoti imbierą.
- Geriausi padėjėjai inkstų ir šlapimo takų valymui yra įvairių rūšių žolelių: krapų, petražolių šaknų, dilgėlių, melissos ir špinatų. Pridėkite juos prie žaliosios arbatos ir, norėdami pagardinti, įdėti keletą uogų iš spanguolių.
Detox sultys
Naudinga ir skanu yra sultys iš daržovių ir vaisių, kurios švelniai ir greitai veikia žarnyno sistemą, padidina kūno valymo ir audinių atsinaujinimo greitį. Ar nusprendėte praleisti detoks namuose, tuomet apsvarstysite tokias taisykles:
- Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti iškrauti sultys ir tik po to, kai laikas atlikti detoksiją 3-5 dienas.
- Detox gėrimai gali būti arba gerti neribotą kiekį, arba 250 ml 5 kartus per dieną. Be to, galite gerti žolelių arbatą ir vandenį.
- Svarbi taisyklė - prieš geriant, sultis užmaukite per sietą, kad pašalintumėte visą vaisių gabalėlį, nes, patekę į skrandį, jie gali išprovokuoti badą.
Detox Tea
Valyti gėrimą yra geriau nei žalioji arbata, tačiau norint, kad jis taptų detoksikuojančiu gėrimu, alaus vartojimą reikėtų pridėti tokių citrinžolių: citrinžolės, kiaulpienės, mėtos, ežiuolės, jazminų, kadagių, pieno raganos ir kitų naudingų augalų. Labai naudingas imbieras, kuris slopina oksidacinius procesus kepenyse, todėl valymo efektas yra išraiškingas. Išgerkite detoksikacinę arbatą svorio netekimui ir kūno valymui po prabudimo arba prieš miegą. Maksimali suma yra 3-4 puodeliai visą dieną. Pasirinkite žolelių pagal jų savybes ir pageidaujamą skonį.
- Rytinės arbatos kompozicija turėtų padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, mažinti apetitą ir suteikti energijos.
- Vakaro arbatos detoksikacijos dietai pasirinkti kompoziciją, kad ji sustiprintų naktinio toksinų ekskreciją, padidina ląstelių valymo greitį ir mažina nemigą .