Beveik kiekviena lieknėjimo programa apima riebalinių maisto produktų atmetimą, tačiau labai efektyvi dieta pagrįsta valgyti riebalų turinčius maisto produktus. Šis svorio sumažinimo metodas buvo sukurtas lenkų dietologo Jano Kwasniewskio ir šiandien riebalų dieta svorio mažinimo yra labai populiarus.
Riebalų dieta Kvasnevsky
Pagal Jano Kwasniewskio sistemą maistas turėtų būti vartojamas nesudėtingoje atmosferoje, be skubėjimo, nepaisant televizijos ir kalbėjimo, kiekvieną kartą reikia kruopščiai kramtyti, o po to valgyti reikia atiduoti kūną 15 minučių poilsiui ir tada daryti savo daiktus. Riebalų dieta daro prielaidą, kad kasdieniniame meniu bus įtraukti produktai, kurie suteikia organizmui didelę energijos dalį, ty gyvūninius baltymus ir riebalus, esančius kiaušinių, riebalų, mėsos, sūrio, grietinės, pieno, varškės ir tt Taip pat ši dieta leidžia nedideliais kiekiais naudoti tokius produktus kaip bulvės, makaronai , daržovės, duona. Iš vaisių Kvasnevskis rekomenduoja susilaikyti, manydamas, kad jose esantys vitaminai gali būti gauti valgant mėsą, o vietoj obuolių ar apelsinų geriausia gerti stiklinę gryno nejudančio vandens.
Apsvarstykite apytikslį Kwasniewskio riebalų dietos meniu:
- Pusryčiams: kepti kiaušiniai, duona su sviestu, stiklinė pieno ar puodelio arbatos.
- Pietūs: nedidelis gabaliukas kepta kiauliena, 150 g bulvių koše, sūdyti agurkai, arbatos puodelis.
- Vakarienei: du ar trys sūrio ritinėliai su riebiu grietine ar lydytu sviestu, piemeniu , kefyru ar pienu.
Janas Kwasniewskis teigia, kad jei jūs griežtai laikysitės visų rekomendacijų, po kurio laiko išnyko kilogramai pradės išnykti.