Daugelis žmonių nemano apie tai, kad svoris, įgytas kelis mėnesius ar net metus, turėtų palaipsniui išnykti. Štai kodėl tokios trumpos dietos, kaip "minus 10 kg per 7 dienas", yra labai populiarios sveikatai. Mes apsvarstysime vieną iš šių dietų ir nurodysime, koks yra jo pavojus.
Minusas 10 kg per savaitę - mityba "mylimieji"
Paprastai šios dietos aprašyme nėra sakoma, kad dieta "7 dienos 10 kg" veiks tinkamai tik tiems, kurie turi daug papildomų svarų. Jei tik sveriate 60 kg, vargu ar sugebėsite prarasti 1/6 savo svorio.
Taigi, kokios dietos siūlo "mėgstamiausios" dietos kūrėjai?
- 1 diena: įleidimas į maistą, visas kietas maistas yra draudžiamas, leidžiami tik gėrimai: pieno produktai, pienas, sultiniai, sultys, arbata, kakava ir kt.
- 2 diena: daržovių diena: leidžiama valgyti visiškai šviežių daržovių salotas, geriausia su kopūstų įdėjimu. Kaip padažas, sojos padažas, actas , citrinų sultys arba nedidelis kiekis augalinio aliejaus, bet ne grietinė, majonezas ir kitos įsigytos padažai.
- 3 diena: dieną su geriamuoju meniu, draudžiama naudoti kietą maistą, leidžiama tik gėrimus bet kokio tipo ir kiekio (bet visi jie be cukraus!).
- 4 diena: vaisių diena - dėmesio centre - citrusai, obuoliai, kriaušės, abrikosai.
- 5 diena: baltymų diena - leidžiama valgyti pieno produktus, virtus viščiukus ir kiaušinius.
- 6-oji diena: dar kartą dieną su geriamuoju meniu, draudžiama įvežti visą kietą maistą, leidžiama tik gėrimus bet kokio tipo ir kiekio (bet visi jie be cukraus!).
- 7-oji diena: išėjimo iš dietos diena, kurią reikia atlikti tinkamai mitybai. Pusryčiams - porą kiaušinių, pietums - sultinį, o vakarienei - daržovių salotas. Per dieną galite valgyti bet kokius vaisius.
Norint 10 kg savaitę iš naujo nustatyti tokią dietą, iš tikrųjų tik tiems, kurie papildomai
Koks "7 dienų 10 kg" dietos pavojus?
Dėl didelio mitybos sumažėjimo metabolizmas yra stipriai slopinamas, organizmas nusprendžia, kad alkanas laikas yra ir eina į ekonomišką energijos suvartojimą. Per septynias dienas fiziškai neįmanoma padalinti daug riebalų ląstelių, todėl svoris sumažėja skrandžio ir žarnyno tuštumais. Visa tai grįžta praėjus kelioms normalioms mitybos dienoms. Tačiau dėl grįžimo į įprastą dietą įprasto metabolizmo ritmo sumažėjimo svoris gali pradėti didėti.
Norint gauti ilgalaikį rezultatą, reikia palaipsniui mažėti ir tinkamai maitintis, o ne destruktyviomis dietomis.