Po žiemos ir atostogų visi valomi kiekvienas: kieno nors su griežtais ir ryžtingais bado streikais, kažkieno - savaitine mityba. Mes rekomenduojame jums pabandyti sau antrasis būdas - valymo dieta 7 dienas.
Ryžių dieta
Kadangi ryžiai yra žinomas daugelio nacionalinių virtuvių dietinis produktas, mes pradėsime valyti nuo ryžių savaitės. Valymo dieta ryžiams yra gerai žinomas įrankis, padedantis formuotis nuo geišo laiko. Tačiau japonai vis dar lieka tikri savo mėgstamiausiu skruzdeliu.
Meniu
1 diena:
- pusryčiai - 50 g gatavų ryžių su tarkuotu citrinų žievės ir vieno obuolio;
- pietūs - 100 g virtų ryžių su daržovėmis ir augaliniu aliejumi;
- vakarienė - 100 g ryžių su tarkiu virtų morkų.
2 diena:
- pusryčiai - 50 g ryžių ir viena kriauše;
- pietūs - 150 g virtų ryžių ir troškintos cukinijos;
- vakarienė - 150 g ryžių ir 50 g troškintų kopūstų.
3 diena:
- pusryčiai - 100 g ryžių, šiek tiek grietinės, žalumynų ir vieno apelsino;
- vakarienė - salotos (150 g) ryžių, žalumynų, daržovių ir virtų grybų;
- vakarienė - 150 g ryžių ir šviežios, tarkuotų morkų.
4 diena:
- pusryčiai - 50 g ryžių, razinų, kefyro ;
- pietūs - 150 g ryžių, salotų šviežių morkų ir ridikėlių;
- vakarienė - 150 g ryžių, trys graikiniai riešutai.
Tada, kartokite meniu pirmosioms trijose dienos valomojo dietos svorio mažinimo dienai.
Šis meniu gali būti papildytas daržovių sultiniu, džiovinti vaisiai , žalumynai ir salotos, užpiltos alyvuogių arba žemės riešutų sviesto. Svarbiausia, kad dienos meniu kalorijų kiekis lieka nepakitęs, 600-700 kalorijų per dieną.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ryžių gamybai. Preliminariai jį reikia įpilti per naktį vandeniu, o ryte praskalauti. Skalauti ryžius, kol visas kraujo spalvos vanduo bus nuobodu baltos spalvos.
Iš krakmolo, kuriam nereikia kepti 15 minučių per mažą šilumą, nereikia. Tuomet leiskite jiems 20 minučių užvirti šilumą. Meniu aprašyme tai yra paruošti virti ryžiai, iš kurių 100 g yra lygus 30 g sausų grūdų.
Žinoma, jūs turite atidžiai stebėti ir gerti skysčio, kuris padės sumažinti bado jausmą. Gėrėk švarų, negėrintą stalo vandenį, taip pat žolelių ir žalių arbatų be cukraus.