Ella Sukhanova, kai tik ji atvyko į projektą, turėjo papildomų svarų. Jie šiek tiek sugadino savo išvaizdą, taigi ji nusprendė paskelbti apie karą. Kovoje su pertekliniu svoriu ji pasinaudojo daugeliu efektyvių metodų, kurie davė teigiamą rezultatą. Pasak jos draugų, Ella Sukhanova greitai prarado svorį dėl sporto ir mitybos.
Kaip Ella mažėjo nuo "House 2"?
Norint numesti svorį Ella sukūrė savo sveikos mitybos metodą. Ji niekada nesėdėjo ant kietos dietos ir nesielgė didelės kalorijos maisto. Jei ji vis dar nori ką nors valgyti iš saldaus, kepto arba per daug riebalų, ji bando tokį maistą naudoti prieš antrąją pusę dienos.
Pagal Ella Sukhanovos mitybą turėtumėte valgyti sveiką ir sveiką maistą, jei įmanoma, mažinti kenksmingo maisto vartojimą. Mergaitė išskyrė iš savo mitybos greitus maisto produktus, konservuotus produktus, dirbtinius riebalus, taip pat greito maisto gaminimo pusgaminius. Ji įtraukė į savo meniu daug šviežių vaisių ir daržovių, sulčių, maisto produktų, kurių sudėtyje yra padidėjęs šiurkščių pluoštų procentas, grūdai, mažai riebalų mėsa.
Ella ypatingą dėmesį skyrė gėrimams. Ji išskyrė juodąją arbatą, kavą ir supakuotas sultis, įskaitant kasdienį maistą švarų vandenį, žaliosios arbatos, šviežios iš vaisių ir daržovių.
Dieta Ella Sukhanova nuo namo 2
Jos metodas numesti svorio nereiškia griežtų maisto apribojimų, skaičiuojant kalorijas. Valgyti reikia mažose, mažose porcijose. Kiekvienas pats pasirenka meniu, tačiau yra produktų, kuriuos vis tiek reikėtų pašalinti iš savo dietos, sąrašas. Tai yra margarinas, majonezas, traškučiai, riebi mėsa, keptas maistas, dešros produktai ir gazuoti gėrimai.
Iš indų, virti, troškinti, virti, prioritetas. Kaip šalutinį patiekalą geriausia virti javus, daržoves ar makaronus. Kartais jūs galite pasilepinti sau ir kažkaip skrudinti, tiesiog nepasiduokite.
Svarbu, kad Ella valgo salotas su augaliniais aliejais, vaisių padažais, sojų padažu, citrusinių vaisių sultimis. Ji taip pat dažnai pakeičia cukrų fruktoze. Bet vis tiek mergaitė negali visiškai pašalinti saldainių iš savo gyvenimo. Kad konditerijos gaminiai nedaro neigiamos įtakos jo figūrai, ji naudoja juos nedideliais kiekiais ryte.
Ella Sukhanovos dieta pagrįsta tinkama mityba, kurios taisykles reikia nuolat stebėti. Jie yra gana paprasti, tačiau jiems vis dar reikalingas moralinis apribojimas:
- dažnai valgykite maistą, bet mažose porcijose;
- Meniu turėtų būti įvairios, turinčios pakankamai vitaminų ir būtinų maistinių medžiagų;
- kasdien reikia valgyti žalių daržovių, vaisių ir žalumynų;
- sumažinti druskos kiekį;
- 2-3 kartus per mėnesį turėtų būti išdėstytos iškrovimo dienos;
- sumažina riebalų kiekį, bet ne visiškai juos pašalina, nes jie yra svarbūs normaliai organizmo veiklai;
- atsisakyti pusgaminių.
Kaip Ella Sukhanova neteko svorio?
Sėkmingo svorio žvaigždžių mergaičių įkeitimas - tinkamų mitybos įpročių formavimas, mažinant kalorijas, sunaudotas naudojant sveiką maistą. Tačiau ji niekada nepavydėjo kraštutinumų, visur bandė laikytis auksinio vidurio. Tačiau, kaip paaiškėjo, kad jos svoris vėl sugrįžta į normalų gyvenimą, jai padėjo ne tik tinkama ir sveika mityba, bet ir kasdienė fizinė veikla. Anksčiau Ella buvo puikus teniso žaidėjas. Dabar ji taip pat moka daug laiko sportui: ji rengiasi ryte, važinėja, sportuoja ir sportuoja. Visi šie metodai kartu davė puikių rezultatų: mergaitė sugebėjo numesti svorį per trumpą laiką. Ji tapo plona ir patraukli. Kiekvienas, kuris seka savo gyvenimo stiliumi, taip pat pasiekia sėkmę.