Mes žinome daugybę svorio kritimo metodų, kurie yra pagrįsti skirtingais principais, apskaičiuotais skirtingais laikais, turi privalumus ir trūkumus ir tt Dieta, dažyta dienomis, leidžia visiems norintiems sekti rekomendacijas meniu be problemų ir numesti svorio.
Mes siūlome išardyti vieną dietą, skirtą svorio netekimui dienomis, skaičiuojamą savaitę. Pirmą dieną kūnas valo, o po to palaipsniui prideda produktų, kurie leidžia pasiekti reikiamą kalorijų kiekį. Pateiktame meniu dalis yra 200 g.
Dieta savaitės dienomis
1 diena
Rytas: 125 g daržovių salotų (padažas - jogurtas), sėlenų padažas su sviestu.
Pietūs: 65 g varškės 0%, 125 g vaisių salotos ir daržovių padažas su sviestu.
Užkandis: 1 valgomasis šaukštas. kefyras, 155 g varškės ir poros obuolių.
Vakarienė: 60 g avižinių dribsnių iš daržovių ir nesaldinto arbatos.
Diena # 2
Ryte: sėlenų skrudinta sviestą ir kavą su pienu 0%.
Pietūs: pusė bulvių su sviestu ir 155 g daržovių salotos.
Užkandis: arbata su mažai riebiu pienu ir šiek tiek medaus.
Vakarienė: porcija vištienos kotleto, virta ir troškinta daržovių dalis, taip pat kompotas.
Diena # 3
Rytas: sėlenos skrudinta duona ir kava.
Pietūs: daržovių sriuba.
Užkandis: porą morkų.
Vakarienė: 155 g pupelių ir salotų iš daržovių, patiekalą iš Briuselio kopūstų ir 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys.
Diena # 4
Rytas: kaip dieną Nr. 1.
Pietūs: dalis salotų iš agurkų ir svogūnų, porą kiaušinių ir 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys.
Užkandis: arbata su mažai riebiu pienu ir 50 g krekerių.
Vakarienė: 255 g daržovių salotos su žalumynais.
Diena # 5
Rytas: kaip dieną 3.
Pietūs: pusė bulvių su sviestu ir daržovių salotomis.
Užkandis: riešutai ir džiovinti vaisiai .
Vakarienė: 150 g košės su daržovėmis.
6 diena
Rytas: 100 g morkų ir 50 g mažo riebumo sūrio.
Pietūs: 400 g virtos filoso, 100 g troškulių kopūstų ir 150 g daržovių salotų.
Užkandis: kriaušė.
Vakarienė: porcija iš troškintų daržovių ir 50 g šviežių blynų.
Diena 7 diena
Rytas: kaip dieną 2.
Pietūs: kaip dieną 2.
Užkandis: 60 g džiovintų vaisių.
Vakarienė: 100 g kapotų pupelių su česnakais ir liesos žuvies dalimi.
Pagrindinis dietos principas dienomis yra stebėti meniu, o ne perkelti dienas tarpusavyje.