Visi žino apie naudingas bulvių savybes nuo vaikystės. Maždaug 23% jo masės yra angliavandeniai, baltymai (ir jie nurodo aukštos kokybės) - 2%, o riebalai yra labai maži - 0,4%. Vienoje vidutinėje bulvių sudėtyje yra 570 mg kalio, 52 mg fosforo, taip pat yra daug magnio, kalcio ir geležies. O vitaminai C, B, D, K, E, karotinas, organinės rūgštys ir folio rūgštis daro bulves būtina mūsų dietai. Toks didelis kalio kiekis padeda pašalinti vandens perteklių iš organizmo, kuris sumažina edemą ir padidina medžiagų apykaitos greitį. Bulvių svoris nėra virškinimo trakto, bet, priešingai, pagerinti jo darbą. Metioninas ir cholinas, reguliuoja riebalų metabolizmą, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir padidina naudingų fermentų gamybą žarnyne.
Tad kodėl gi ne naudoti visas šias naudingas bulvių savybes savo figūrai naudai, o ne bulvėms, kurios yra dietos pagrindas?
Trijų dienų bulvių dieta
Jei skubiai reikia lipti į savo mėgstamą suknelę, galite patarti tokiu meniu: pusryčiams vakarienei gerkite 250 ml pieno, paruoškite bulvių košes iš trijų vidutinių bulvių be druskos ir aliejaus. Vakarienei valgykite dviejų bulvių, virinto kiaušinio ir augalinio aliejaus salotų (nepamirškite be druskos!). Tokiu būdu valgydami 3 dienas, atsikratysite 2 kg viršsvorio.
Septynių dienų bulvių dieta
Ši parinktis sukurta per savaitę ir žada svorio netekimą iki 5 kg. Šios dietos prasmė yra labai paprasta ir tai reiškia, kad per savaitę turėsite valgyti tik virtą bulvę vienoje. Kiekvieną dieną galite valgyti 1 kg, dalijant ją į tiek daug valgių, kiek norite. Bulvės negali būti sūdytos, nes dėl šios dietos iš organizmo pašalinamas didelis vandens perteklius. Bet bulvėms gali būti dedama bet kokia kita žolelė ir prieskoniai, todėl jo skonis bus įvairus.
Jei tokia bulvių dieta jums atrodo per sunku, tuomet ryte tu gali valgyti ruginės duonos gabalėlį su plonu sluoksniu sviesto ir pietauti pridėti šviežių daržovių į bulves. Bet tada svorio sumažėjimas nebus toks didelis.
Taip pat galite išbandyti bulvinių kopūstų ir duonos bei bulvių dietą. Kad tai padarytumėte, pirmą kartą į bulvę įpilkite 500 g kopūstų per dieną ir valgykite savaitę. O antroji - kiekvienu valgiu su bulvėmis valgyti ruginės duonos gabalėlį.
Kefyras ir bulvių dieta
Ši dieta yra įvairesnė nei ankstesnė dieta. Be to, jis yra maistingesnis, bet jis taip pat apskaičiuojamas 7 dienas. Tai reiškia, kad dauguma maisto produktų, kuriuos valgote ryte, vakarienei, geriate tik stiklinė jogurto. Tai yra bulvių dieta, kuri turi geriausias apžvalgas. Kefyras ir bulvių dieta puikiai tinka tiems, kurie nori išvalyti toksinų kūną, nes po šios dietos turite gerti daug mineralinio vandens.
1 diena
Pusryčiams valgote bulvių koše su sviestu (bet be druskos) ir gerkite ją su stikline mineralinio vandens.
Pietūs susideda iš sriubos su jautienos sultiniu ir bulvių koldūnais. Vakarienė taip pat nuplaunama su stikline mineralinio vandens.
Vakarienei, gerkite stiklinę be riebalų jogurto.
2 diena
Pusryčiai susideda iš bulvių, keptų su daržovėmis ir mineraliniu vandeniu.
Pietų metu galite valgyti bulvių salotas vienodoje ir gerti jį su vištienos sultiniu. Po vakarienės gerkite mineralinį vandenį.
Vakarienė yra kefyro stiklas.
3 diena
Pusryčiams valgykite vareniki su bulvėmis, gurkšnotu grietine ir nuplaukite mineraliniu vandeniu.
Vakarienei - sriuba su bulvėmis ir ryžiais. Po vakarienės - vanduo.
Vakarienei vėl kefyras.
4 diena
Pusryčiai susideda iš keptų bulvių ir mineralinio vandens.
Pietūs valgykite sriubą su bulvėmis ir makaronais bei agurkų salotomis su sviestu.
Vakarienei gerkite mažai riebalų kefyro.
5 diena
Pusryčiai patiekiami su bulvių blyneliais ir pomidorų salotomis.
Pietūs valgykite vištienos sriubą su bulvėmis ir daržovių salotomis.
Vakarienį sudaro mažai riebalų kefyras.
Šeštoji diena
Pusryčiams valgote bulves, keptas daržovėmis, apibarstykite sūriu viršuje, nuplaunate vandeniu.
Pietūs susideda iš lieso borso ir mineralinio vandens.
Vakarienei - kefyras.
7 diena
Jūsų pietums virtos bulvės su pupelėmis, pagardintos sviestu. Visa diena daug vandens.
Vakarienei jūs galite sau leisti sriubos bulvių su grybais ir daržovių salotomis.
Vakarienei - stiklinė be riebalų jogurto.
Valgykite bulves ir prarasti svorio sveikatai!