Kartais prieš atsakingą pratybą turite įsitvirtinti ir prarasti keletą svarų, o po to tris dienas gaivinti.
Keletas svarbių sąlygų
- Prieš pradėdami vartoti bet kurią trijų dienų dietą, skirtą svorio mažinimui, pasitarkite su gydytoju, nes iš esmės valgysite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, ir tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų virškinimui, ypač jei yra problemų su virškinimo trakte.
- Kalbant apie gėrimus, galite gerti mineralinį vandenį, žaliosios arbatos, bet tik be cukraus.
- Rekomenduojama skaičiuoti sunaudotas kalorijas , kiekvieną dieną jie turi būti ne daugiau kaip 1200.
- Produktus, kuriuos galite valgyti dietos metu, galite įsigyti bet kurioje parduotuvėje, ir jie kainuoja nedaug.
- Net su dideliu noru, nenaudokite šios dietos ilgiau kaip 3 dienas.
- Dėl tokių dietų prarandate perteklinį vandenį, kad jis negrįžtų, pabandykite pašalinti sūrus maisto produktus iš savo dietos.
Trijų dienų dietos meniu
Pirmoji diena skirta kūno valymui.
Pusryčiams paruoškite kokteilį, kurį sudaro 1/3 puodelio obuolių sultys, sumaišytos su blyneliu ir pusė bananų, kivių ir slyvų.
Pietų metu valgykite 1 puodelį sultinio, į kurį įpilkite 1 arbatinį šaukštelį imbiero sulčių.
Dieną galima leisti jogurtą ir bananų grindis.
Vakarienė susideda tik iš 2 stiklinės pomidorų sulčių, kurioje reikia pridėti citrinų sulčių, druskos ir žolelių.
Antroji diena yra reikalinga norint pagerinti jūsų būklę.
Ryto kokteilis sudarytas iš stiklinės jogurto, kuriame pridedama 1 arbatinis šaukštelis medaus, pusė bananų, slyvų ir obuolių.
Po pietų paruoškite salotas, į kurias turėtų būti pipirai, cukinijos, morkos, obuoliai, visi gali būti užpildyti vyno actu.
Už popietę galite valgyti tik 1 obuolių.
Vakarienei taip pat salotos, tik iš salierų ir bulgarų pipirų, kurie turi būti užpildyti padažu iš jogurto.
Trečią dieną reikia išryškinti nuotaiką.
Ryte valgykite salotas, kurį sudaro obuoliai, kriaušės, slyvos, pusė bananų ir 1 valgomasis šaukštas. šaukštai jogurto.
Po pietų virkite sriubos tyrę, kurią sudaro brokoliai , žalumynai ir makaronai.
Užkandžiui galite išgerti sultys iš obuolių ir apelsinų.
Vakarienei virkite 100 g makaronų su daržovėmis, kurios turi būti užpildytos citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi.
Trijų dienų dietos veislės
Trijų dienų dieta Sophia Loren leidžia jums vartoti 170 g makaronų vakarienei su įvairiais maisto papildais. Dėl šios galimybės garsioji aktorė per 3 dienas praranda svorį 1,5 kg. Ji rekomenduoja stebėti porcijos dydį, nevalgyti naktį, o ne persivalgyti.
Taip pat yra trijų dienų dietų modeliai, kurių meniu sudaro vaisiai. Tik 3 dienas nuo tokių apribojimų galite atsikratyti bent 3 kg.
Pieno mėgėjams kefyruje yra trijų dienų dieta, kiekvieną dieną reikia gerti 1 litrą šio fermentuoto pieno produkto.
Atminkite, kad tik tinkama mityba ateityje gali jums sutaupyti svorio.