Artrozė pasižymi degeneraciniais kremzlinių audinių ir sąnarių pokyčiais, augant kaulams ir jungiamiesiems audiniams. Viena dažniausių artrozės priežasčių yra per didelės masės ir medžiagų apykaitos sutrikimai . Štai kodėl artrozės dieta siekiama numesti svorį ir normalizuoti metabolizmą.
Riebi žuvis ir liesa mėsa
Riebios jūros žuvys yra visuotinai žinomas naudingas produktas dėl omega-3 ir 6 riebalų rūgščių kiekio. Šie riebalai sušvelnina uždegiminius procesus ir apgaubia pažeistus audinius. Žuvis, kaip baltymų šaltinis, prisotina kraują su baltymu ir sukuria naujus audinius.
Jūros produktai yra daug vitaminų A, E, D - visa tai ypač svarbu artrozei ir bet kurioms kitoms raumenų ir kaulų sistemos ligoms.
Su pacientų, sergančių sąnarių artroze, racionu, svarbu pašalinti sočius riebalus ir pakeisti juos nesočiųjų riebalų. Vienintelė išimtis gali būti sviestas, nes jis yra naudingesnis už žalą. Ir, kaip riebalų mėsos, dešrelių, pusgaminių - pamiršti ir nepamenu, jie nesugeba jums nieko gero.
Daržovių patiekalas
Dietai su deformuojančiu artroziu turi būti augaliniai baltymai (žirniai, pupelės, avinžirniai, lęšiai) ir sudėtingi angliavandeniai. Nerekomenduojama vartoti paprastų angliavandenių, nes ketinate sumažinti kūno svorį, o šis tikslas neatitinka.
Tarp vaisių, atkreipkite dėmesį į ananasų ir granatų. Šie du vaisiai yra labiausiai naudingi artrozei, nes jie puikiai atpalaiduoja skausmingus jausmus ir prisotina sudėtingus angliavandenius ir vitaminus.
Rekomenduojamas vaistas artrozei:
- apelsinai;
- bananai;
- persikai;
- granatas;
- ananasai.
- daržovės:
- pupos;
- svogūnai;
- kopūstai;
- lęšiai;
- žirniai
Be to, mes rekomenduojame praturtinti savo mitybą su riešutais, augaliniais aliejais ir pieno produktais. Visa tai prisideda prie kolageno skaidulų sintezės ir atkurs jūsų sausgyslių elastingumą.
Kaip numesti svorio su artritu?
Kaip jau minėjome, beveik visiems artrozės pacientams yra antsvorio, nes ir artritas, ir antsvoris yra hipodinaminės pasekmės. Jūsų užduotis - numesti svorį ir sumažinti skeleto apkrovą,
- Valgyk mažas porcijas, sukurkite gausybės iliuziją ir viską naudokite mažuose lėkštukuose.
- Negalima gerti alkoholio - alkoholis kvepuoja apetitas ir yra tuščių kalorijų šaltinis.
- Po valgio, praplaukite burną vandeniu ir 100 žingsnių aplink kambarį.
- Kruopščiai ir lėtai kramtykite savo maistą, todėl jaučiatės patogiau sotumo.
- Niekada nevalgyk per stiprybę ir nesilaikykite išmatų reguliarumo.