Apie kokius produktus sumažina cukraus kiekį kraujyje, daugiausia domisi diabetu, taip pat žmones, kurie nori atsikratyti pertekliaus . Pirma - tai yra svarbu, nes tai priklauso iš tiesų nuo jų gyvenimo, o antrasis - būtina atsikratyti perteklinio svorio.
Kokie maisto produktai mažina cukraus kiekį kraujyje
Iš esmės klausimas neteisingas, nes nėra produktų, kurie tiesiogiai paveiks cukraus lygį. Tokio maisto paskirtis - sumažinti kasos naštą, o tai reiškia, kad šiam kūnui bus lengviau gaminti insuliną. Parenkami panašūs produktai, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje, daugiausia dėmesio skiriant mažesniam glikemijos indeksui . Jūsų dietai rekomenduojama pasirinkti mažiau nei 50 vienetų.
Kasdieniniame meniu yra daržovių, kuriuos galima valgyti žaliuoju būdu, taip pat verdančią, troškulį ir garuose. Turėtų būti abejonių dėl tokių produktų naudos, nes jie apima skirtingus vitaminus, mineralus ir maistines skaidulas, kurios palankiai veikia cukraus kiekį kraujyje. Kokie produktai, būtent daržovės, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje: bulvinius artišokus, pupeles, česnakus, salotas, kopūstai ir kt.
Būtinai įtraukite į savo meniu vaisius, kuris yra puikus saldainių pakeitimas, kuris yra draudžiamas. Rekomenduojama valgyti vyšnias, kuris yra puikus antioksidantas ir lengvai virškinamo pluošto šaltinis. Atkreipkite dėmesį į citrą, kuris sumažina maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, poveikį. Kokie maisto produktai, ty vaisiai, mažina cukraus kiekį kraujyje: obuolius su žievelėmis, citrusais ir avokadu.
Maistui gaminti rekomenduojama naudoti prieskonius, kurie taip pat turi teigiamą poveikį cukraus kiekio mažinimo dinamikai. Naudokite receptuose actą, garstyčias, imbierą ir cinamoną.
Siekiant išvengti cukraus kiekio padidėjimo, taip pat normalizuoti lygį, svarbu žinoti, kuris maisto produktas sumažina cukraus kiekį:
- Avižiniai dribsniai . Reguliariai vartodami tokius grūdus, galite žymiai sumažinti cukrinio diabeto riziką. Jis turi daug skaidulų, normalizuojantis cukraus lygį.
- Riešutai Jie yra daug medžiagų, kurios padeda sulėtinti cukraus įsisavinimo kraujyje procesą. Yra apribojimų, todėl nerekomenduojama valgyti daugiau kaip 50 gramų per dieną.
- Bulgarijos pipirai yra raudoni . Šis augalas nėra maistingas, taip pat yra daug antioksidantų ir askorbo rūgšties. Pepper padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o taip pat padidina apsaugines kūno funkcijas.
- Žuvis . Kalbant apie kokius produktus galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje, negalima pamiršti apie žuvį, nes moksliškai įrodyta, kad jis vartojamas mažiausiai du kartus per savaitę, todėl galite sumažinti diabeto riziką 25 proc. Geriausias terminis apdorojimas yra kepimas ir garinimas.
- Cinamona . Šio prieskonio sudėtyje yra polifenolių, skaidulų ir magnio - medžiagų, kurios padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Reguliariai verta naudoti 0,5 arbatinius šaukštelius, kurie sumažins diabeto riziką. Miltus galima pridėti prie javų, padažų, įvairių gėrimų ir desertų.
- Avokadas . Šio vaisiaus sudėtyje yra daug naudingų medžiagų, kurios ne tik sumažina cukraus kiekio kraujyje riziką, bet ir stiprina imunitetą. Šios medžiagos yra riebalų rūgštys, skaidulos, baltymai ir mineralai.
- Jeruzalės artišokai . Šis nepopuliarus produktas yra insulinas ir fruktozė, todėl jis normalizuoja medžiagų apykaitą, taip pat pašalina kenksmingas medžiagas ir padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.