Iš pradžių žodis "dieta" reiškia tik specialią dietą. Tai yra ne svorio praradimas, bet tiesiog nustatytas meniu. Mes tikime, kad dieta ir svorio netekimas yra tapatumas, kuris yra neatskiriamas ir savaime suprantamas.
Tačiau, norint gerai atrodyti, nebūtina valgyti pusės greipfrutų ir salotų lapų. Mūsų kūnas labai reaguoja į gerą ir sveiką maistą, todėl rekomenduojame organizuoti sveiką mitybą per mėnesį. Ir ar tu nori po kenksmingumo, kuris iš tikrųjų trukdo figūrai, pamatysime po ...
Taisyklės
Kad mūsų mityba veiktų mėnesį, turime laikytis tik kelių taisyklių:
- Laikykitės maisto dienoraščio - ne tik savo gyvenimo, bet tik per mėnesį. Taip, tai yra varginanti, tačiau jei per mėnesį galite užrašyti didžiąją dalį maisto produktų, turėsite išskirtinę galimybę išanalizuoti savo dietos privalumus ir trūkumus.
- Spalvų terapija - sielai ir kūnui. Mėnesio efektyvaus mitybos meniu turėtų būti daugybe spalvų - pabandykite, kad tuo pačiu metu plokštelėje būtų ne mažiau kaip trys spalvos. Tai darydami vengiama baltos spalvos produktų - dažnai jie kenkia figūrai (krakmolas, miltai, cukrus, druska, riebalai). Šis metodas moko jus valgyti įvairiais būdais.
- Pakeiskite - reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Tačiau, pradedant skaičiuoti, jums gali būti painiojama poreikis gerti kitą stiklą, kai jau girdite vandens judėjimą skrandyje. Geresnis dėmesys "blogo" vandens pakeitimas "geras". Taigi, soda pakeiskite vandenį citrinomis, kavinėje, neprašykite kolos, bet švieži
arba kokteiliai su natūraliomis sultimis. - Be draudimų . Mėnesio efektyviausia dieta yra tai, kad jūs pats nieku neatsisakote ir tuo pačiu maloniai prarasite svorį. Įvedus draudimus, organizmas pradeda mobilizuoti jėgas ir sulėtinti medžiagų apykaitą. Norėdami tai padaryti, jis turi fermento lipoproteinų lipazę, kuri apsaugo jūsų riebalines ląsteles, kai tik sėdi alkio dieta.
- Mes pagreitiname metabolizmą . Tai skatina naudingi baltyminiai produktai ( varškė , kietas sūris, išrūgos), taip pat jūros gėrybės (jūrų voverai, aštuonkojai, krevetės, vėžiagyviai, žuvys ir kt.).