Bonos dieta yra tik svajonė, o ne svorio mažinimo sistema. Jūs visiškai nekenčiate nuo bado: dieta skaičiuojama taip, kad galite kiekvieną dieną, kai to norėtumėte, valgyti. Be to, ši dieta yra pagrįsta pirmu kursu - iš tikrųjų valgyti sriubas kiekvieną dieną mes rekomenduojame gydytojai!
Bonos sriuba svorio netekimui: receptas
Bonos sriuba svorio mažinimui yra labai lengva paruošti. Geriausia paimti litrui puodelio iki 3,5-4, kad sriuba būtų pakankamai dvi ar tris dienas. Taigi, pasirinkite puodą ir supilkite smulkiai supjaustytus daržoves:
- salierų žalumynų krūva;
- mažas kopūstų galas;
- 2-3 bulgarų pipirai;
- 4-6 lemputes;
- 1-2 morkos;
- 2-3 pomidorai.
Visa tai supilkite vandenį, užvirkite, sumažinkite šilumą ir virkite, kol atliksite. 5 minutes prieš valgio pabaigą įpilkite druskos, pipirų ar sultinio kubo. Kaip matote, Bonno sriuba yra tikrai sudėtinga.
Jei rimtai mėgsti augalinius patiekalus, prieš ruošdami Bonos sriubą turėtumėte nusipirkti maisto perdirbėją. Tai bus naudinga ne tik jums dietos metu ir labai pagreitins sriubos paruošimą, bet ir vėliau, kai ruošiatės barščius, troškinius ar kitus patiekalus, kuriems reikalinga didelė kapotų daržovių dalis.
Bonos mityba: esmė
Dieta skirta septynioms dienoms, dėl kurios galite atsikratyti 4-6 kg viršsvorio. Laimei, be meno srities Bonos sriubos yra ir kitų produktų, kurie neleis jums likti alkani:
- diena pirmoji . Jūs galite valgyti sriubą ir vaisius (išskyrus vynuoges ir bananus);
- antroji diena . Galite valgyti tik sriubą ir žalius daržoves, o prieš vakarienę ir apskritai leiskite valgyti vieną vidutinio dydžio kepta bulvę;
- trečią dieną . Jūs galite valgyti sriuba, vaisius ir daržoves (tačiau bananai ir vynuogės dar nėra);
- ketvirta diena. Galite valgyti sriubą, daržoves, vaisius, gerti 2-3 stiklines pieno ir valgyti 2-3 obuolius;
- penktoji diena . Šią dieną sriuba papildyta verdančia jautiena (viena gabaliukai 300 g visai dienai). Neribota galimybė valgyti pomidorus;
- šeštoji diena . Leidžiama valgyti sriubos, virtos jautienos ir lapinės daržovės (visų rūšių salotos, rūgštynės ir tt);
- septintoji diena : šios dienos sriuba bus papildyta virtais rudais ryžiais ir daržovėmis.
Nepamirškite gerti daug vandens ir kuo labiau sumažinti druskos suvartojimą. Tai geriau, jei druskos vien tik sriuba.
Bonos sriuba: kalorijų kiekis
Kiek kalorijų Bonos sriuboje daugiausia priklauso nuo vandens kiekio. Jei vanduo yra trys litrai, o visi produktai - tiek, kiek nurodyta recepte, tada kalorijų kiekis bus neįtikėtinai mažas: tik 12 kilokalorijų 100 gramų!
Be to, svarbu, kaip ruošti Bonn sriubą: bulvių kubas šiek tiek padidins kalorijų kiekį ir, naudojant mažą druskos kiekį, pipirai išliks praktiškai nepakitę.
Jei gaminate sriubą nedidelėje virtuvėje ir 1-1,5 litro vandens tiekia tokį patį kiekį daržovių, kalorijų kiekis bus šiek tiek didesnis - 27 vienetai 100 gramų. Tačiau net šis skaičius leis jums efektyviai prarasti svorį.
Bonos sriuba: žala ar nauda?
Daugelio moterų dieta iš Bonos sriubos sukelia nesąžiningą baimę. Tačiau nerekomenduojama nuolat vartoti nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ar inkstų ligomis.
Jei neturite ligų ir nesitikėjote kūdikio, sriuba tik praturtins jūsų kūną pluoštu, vitaminais, mikroelementais, išvalys žarnas ir padės jums jaustis daug geriau. Be to, jūs prarasite svorį priešais akis!