Mitybos meniu lentelė Nr. 9 yra skiriama lengvo ir vidutinio sunkumo diabeto mellitus. Jo pagrindinis tikslas yra normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, tačiau tai yra dėl angliavandenių suvartojimo sumažėjimo. Laikydamiesi tokios dietos, galite normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį , slėgį ir atsikratyti niežėjimo.
Savaitgalio dietos lentelės numeris 9
Ekspertai leidžia savo mitybai vystytis savarankiškai, svarbiausia, atsižvelgti į pagrindinius šios technikos principus ir taisykles:
- Dieta № 9 yra vidutiniškai mažai kalorijų ir per dieną leidžiama valgyti nuo 1900 iki 2300 kcal. Ši vertė pasiekiama atsisakant paprastų angliavandenių ir gyvulinių riebalų. BJU per dieną atrodo taip: baltymai - 100 g, riebalai - 80 g, o angliavandeniai - 300 g. Kitas turėtų apriboti sunaudotą druskos kiekį. Diena turėtų gerti apie 1,5 litro vandens.
- Maisto produktų meniu lentelėje Nr. 9 neturėtų būti įtraukti šie maisto produktai: saldainiai, pyragaičiai, riebalų rūgščių pieno produktai ir sultiniai, ryžiai, makaronai, dešros, taip pat marinuoti, sūdyti, aštriai ir rūkyti maisto produktai. Šiukšlių reikia iš saldžiųjų vaisių, alkoholinių ir gazuotų gėrimų, taip pat iš sūdytų ir riebiųjų žuvų, padažų, konservų ir ikrų.
- Svarbu tinkamai paruošti patiekalus, pirmenybę teikiant kepimui, valgymui ir garuose. Kepimas yra griežtai draudžiamas.
- Leidžiami desertai, tačiau jie turėtų būti virti iš sveikų maisto produktų, o kaip saldiklis - šiek tiek medaus ar cukraus pakaitalo .
- Paruoškite meniu savaitės mitybos stalo numeris 9, atkreipkite dėmesį, kad be pagrindinių patiekalų, jūs turite įtraukti dar du užkandžius. Svarbu, kad porcijos būtų mažos.
- Geriausia pirmenybę teikti produktams, kuriuose yra daug vitaminų, maistinių skaidulų ir lipotropinių medžiagų.
Dietos meniu 9 lentelės pavyzdžiai
1 variantas:
- rytas : riešutų keptuvės;
- užkandis : porą obuolių;
- vakarienė : dalis žuvies sriubos, grikių grikių ir tokio paties kiekio guliažo;
- užkandis : kietas virtas kiaušinis;
- vakarienė : daržovių salotos ir pora kruoptų kotletų.
2 variantas:
- rytas : varškės, riebumo varškės ir kavos dalis;
- Užkandis : stiklinė pieno;
- pietūs : patiekalas iš daržovių sriubos, virtos mėsos gabaliukas su pieno padažu ir vaisių želė;
- apačia : obuolys;
- Vakarienė : žuvis, kepta su pieno padažu, kopūstais šnicele ir arbata. Prieš miegą galite valgyti kefyru.
