Daugelis mano, kad valgyti su kaulų lūžiumi nereikia keistis, nes tokia priemonė iš pirmo žvilgsnio atrodo ne per daug susijusi su pagrindine problema. Tačiau lūžių dieta padeda asmeniui praturtinti kūną su svarbiais elementais ir skatina greitą problemos srities išgydymą.
Mityba lūžiams: rekomenduojamas sąrašas
Siekiant, kad kaulų lūžiai būtų tinkamai maitinami, svarbu suprasti, kokie elementai reikalingi mūsų kaulams. Šiame sąraše yra šie elementai: manganas, cinkas, fosforas, kalcis, magnis, vitaminai B6, B9, B12, C, D, K. Kodėl jie yra? Visi šie elementai kažkaip padeda įsisavinti kalcią ir baltymą - tuos plytos, iš kurių organizmas pastatys kaulinį audinį. Atsižvelgiant į tai, lūžių maistas turėtų būti toks:
- Kalcio gamybai : sardinės, lašišos, kopūstai, migdolai, pienas, pieno produktai, sezamas, špinatai.
- Magnio gamybai : bananai, pieno produktai, migdolai ir kiti riešutai, kviečių gemalai, lapinės daržovės, karpiai, krevetės, otas, plekšnė, jūrų ešerys, silkės, skumbrės, menkės, stambieji duonos gaminiai.
- Norėdami gauti vitamino D : žuvų taukus kaip priedą, riebiąsias žuvis.
- Dėl cinko : jūros žuvis ir jūros gėrybės, moliūgų sėklos, ankštiniai augalai, grybai, avižos ir grikių kruopos, graikiniai riešutai.
- Gaminti fosforą : eršketų žuvų, avižų ir grikių kruopų ikrų, jautienos kepenų, sūrio, pupelių, kiaušinio trynio, graikinių riešutų.
- Norėdami gauti vitaminų B6, B9, B12 : alaus mielių, tešlos kepenų, bananų, pupelių, lapinės daržovės, Briuselis ir kopūstai, runkeliai, citrusai, sardinės, skumbrės, kiaušiniai.
- Norėdami gauti vitamino K : rūgščiųjų pieno produktų.
Šiuo atveju maistas po lūžio turėtų būti daug baltymų - mėsos, žuvies ir paukščių, kurie turėtų būti derinami su daržovėmis ir žolėmis, kad pagerėtų virškinimas. Per daug kraunant kūną nėra verta, pakanka tik 1-2 porcijas per dieną. Nepamiršk apie varškę - tai yra
Mityba kaulų lūžiams: tabu sąrašas
Norint užtikrinti, kad rezultatas gautų iš stuburo, galūnių (šlaunų, rankų ir kt.) Mitybos, turite išskirti kai kuriuos produktus:
- alkoholis;
- arbata, kava;
- saldainiai;
- riebus maistas.
Šie produktai trukdo absorbuoti kalcią, o lūžio metu jie turi būti pašalinti iš maisto. Taip galėsite sugrįžti per trumpiausią laiką ir grįžti į normalią gyvenimą.