Klausimas, kiek kalorijų abrikosų, visų pirma, yra svarbus tiems, kurie siekia stebėti savo mitybą ir figūrą. Šiame straipsnyje jūs ne tik sužinojote apie abrikosų energinę vertę, bet ir apie tai, kaip galite naudoti šį produktą dėl svorio.
Kalio kiekis abrikosų branduoliuose
Ilgą laiką buvo išplitęs mitas, kad abrikoso kaulas yra pavojingas, nes jame yra nuodingų medžiagų. Tačiau yra tiek mažai jų, kad jums reikia valgyti daug duobių, kad būtų apsinuodijęs sau ar kažkaip pakenktų jūsų sveikatai.
Abrikoso kaulas primena riešutą ir labiausiai primena migdolus. Tačiau jo kalorijų kiekis yra mažesnis nei įprastų riešutų - 440 vienetų (palyginimui, toje pačioje migdoloje - 645 kcal). Tačiau šį produktą vis dar sunku vadinti maistu, o dėl didelio kaloringumo jis vertas naudoti ribotą kiekį.
Kalorijų kiekis abrikosus 100 gramų
Švieži abrikosai yra gana lengvas produktas, nepaisant gausaus natūralių cukrų, kurie suteikia jai nuostabų skonį. Tai pasiekiama dėl to, kad visos jame esančios medžiagos yra ištirpintos formos, nes abrikosas yra gana druskingas vaisius.
Kalio kiekis abrikosuose 100 g yra 41 vienetas. Tuo pačiu metu apie 10 gramų yra angliavandeniai, kurie daugiausia yra vaisių cukraus, 0,9 gramo baltymų ir 0,1 gramo riebalų.
Kiek kalorijų yra 1 abrikosų?
Dauguma abrikosų turi "standartinį" dydį, o tai nėra pasakyti, pavyzdžiui, apie obuolius. Kiekvienas abrikosas, pasak ekspertų, sveria apie 26 gramus. Paprastais skaičiavimais galima apskaičiuoti, kad vienas iš tokių vaisių sudaro apie 10 kalorijų. Nepamirškite, kad beveik 3 g kiekvieno vaisiaus yra angliavandeniai , tai reiškia, kad jie kelia pavojų diabetu.
Kiek kalorijų yra džiovintame abrikose?
Džiovintas abrikosas yra mėgstamiausias delikatesas, geriau žinomas kaip "džiovinti abrikosai". Dėl to, kad jame nėra drėgmės, visos medžiagos yra koncentruotos formos, o kalorijų kiekis nebe 41, o 215 vienetų.
Džiovinti abrikosai yra dar smulkesni ir turtingesni už angliavandenius nei abrikosas, todėl labai atsargiai jį įtraukti į svorio dietą. Jei vieną kartą galėsite sau leisti sau šį delikatesą - tai tik ryte.
Kaip numesti svorio naudojant abrikosus?
Dėka vaisių, jūs galite žymiai sumažinti bendrą kalorijų kiekį savo dietoje, jei, žinoma, teisingai jas naudojate. Mes siūlome pagrindinius principus, pagal kuriuos turėtų būti gaminama aprėpties mityba:
- Abrikosus daugiausia sudaro angliavandeniai ir, įskaitant dietą, svarbu palaikyti tinkamą pusiausvyrą, kad vartotų pakankamai baltymų - tai yra mėsa, paukštiena, žuvis, varškė ir sūris. Įsitikinkite, kad šie gaminiai turi mažiausią įmanomą riebalų kiekį.
- Būtinai gerkite 6-8 stiklines vandens per dieną, kad išskaidytumėte medžiagų apykaitą ir kiek įmanoma sumažintumėte svorį.
- Mažą maistą valgykite 3-5 kartus per dieną, bent jau.
- Idealus užkandis - arbata su nedideliu riebiu sūriu arba 1% riebalų kefyru.
- Abrikosai turėtų būti valgyti iki 14-00 - po to geriau atsisakyti ir iš jų, ir iš visų kitų saldžių maisto produktų.
- Jūsų svoris vargu ar pasikeis, jei nesiimsite miltų produktų - tai tik tuščios kalorijos, kurios sukelia ne tik perteklinį svorį, bet ir celiulitą .
Apibendrinant, verta paminėti, kad pusryčiams geriausia valgyti košę ar kiaušinių patiekalą, pietums - šviesios sriubos, o vakarienei - mėsos su daržovėmis dalis. Tarp šių patiekalų galite sau leisti 1-2 užkandžius ir maksimalų vandens kiekį.