Kiek kalorijų yra braškėje?

Vasarą sunku atsisakyti sau malonumo mėgaukis kvapniu ir saldžiu braškiu. Uogos yra ne tik skanus, bet ir labai naudingos. Kai kurios moterys nerimauja dėl to, kiek kalorijų yra braškėje ir ar tai nepakenks figūrai? Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti uogas, jei įmanoma, nes jie aprūpins organizmą naudingomis medžiagomis ir padės atsikratyti kelių kilogramų.

Naudingos savybės

Dėl vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų prieinamumo uogoms yra keletas privalumų:

1. Braškių kalorijos yra pakankamai žemos, todėl 100 g yra tik 30 kalorijų. Tai paaiškinama tuo, kad uogas praktiškai sudaro vienas vanduo.
2. Vitaminų ir mineralų kompozicija teigiamai veikia metabolizmą organizme ir pagerina virškinamąją sistemą apskritai.
3. Uogų sudėtyje yra vitamino C , kuris sukelia braškių poveikį, kaip antidepresantas. Šis turtas yra ypač svarbus svorio kritimo laikotarpiu, nes kūnas yra stiprus stresas.
4. Braškės veikia kūną kaip lengvas diuretikas, kuris padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir pašalinti tuštinimą.
5. Uogų sudėtis apima pektinus, kurie pagerina virškinimą ir valo žarnas iš toksinų ir toksinų.
6. Kadangi braškių kalorijos yra mažos, o uogose yra daug naudingų medžiagų, jas galima naudoti kaip nutukimo dietą.

Kiek kalorijų yra sušaldytose braškėse?

Kad būtų galima pasinaudoti uogomis ištisus metus, jie gali būti užšaldyti. Svarbiausia tai padaryti: pirmiausia nuplaukite braškes ir supilkite juos ant pjaustymo lentos arba kepimo lakšto ir nuneškite į šaldiklį, tada perkelsite uogas į plastikinį maišelį. Šaldytų braškių kalorijų kiekis praktiškai nepasikeičia, taigi 1 valgomasis šaukštas. Uogos yra nuo 45 iki 77 kalorijų. Užšaldant, vitaminų ir mineralų kiekis nėra labai sumažintas. Dėl šio saugojimo metodo bet kuriuo metu galite naudoti braškių dietą arba paruošti iš įvairių uogų mažai kalorijų desertų.

Jei norite pagaminti braškių uogienes, reikia atsižvelgti į tai, kad jo gamybai naudojamas daug cukraus. Dėl to kaloringumas padidėja ir yra apie 285 kcal.

Svorio praradimo parinktys

Jei nuspręsite vartoti braškes, naudokite vieną iš siūlomų metodų, norėdami atsikratyti perteklinio svorio.

1 variantas - pakrovimo data . Kartą per savaitę galite naudoti tokio tipo svorio praradimą, kuris leidžia atsikratyti 1 kg. Svorio sumažėjimas yra dėl skysčio pertekliaus pašalinimo. Per dieną jums reikia valgyti 1,5 kg uogų. Nepamirškite gerti likusį vandenį.

Opcionas numeris 2 - vienos dietos . Jis apskaičiuojamas 4 dienas, už kurį galite prarasti iki 3 kg. Šiuo metu galite valgyti neribotą kiekį braškių ir gerti vandenį. Mitybos specialistai nerekomenduojami vartoti šios dietos, nes gali būti prarastas svoris atliekama sumažinant raumenų masę, ir tai gali sukelti problemų su virškinimo trakte.

3 variantas - dieta 4 dienas . Per šį laiką galite prarasti iki 4 kg priklausomai nuo pradinio svorio. Dieta nėra tokia griežta, nes leidžia naudoti kitus produktus. Meniu atrodys toks:

• pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. braškės ir daugelis mažai riebalų kefyro, obuolio;
• vakarienė: salotos, paruoštos iš braškių, agurkų, vištienos krūmų, naudojamas augalinis aliejus ir riešutai.
• Popietės užkandis: 1 valgomasis šaukštas. braškės ir ruginės duonos gabaliukai;
• vakarienė: braškių salotos, virtos bulvės, neriebusis varškė, taip pat gerkite 0,5 šaukšto. kefyras.