Dieta - minus 5 kg per savaitę

Mitybos specialistai nenukenčia kartoti greito mitybos pavojaus, todėl trumpam atsikratyti keletos papildomų svarų. Bet kas, jei turime skubiai įsitvirtinti, pavyzdžiui, į jubiliejų, paplūdimio sezoną ar vestuvių dieną? Mažiausia 5 kg dieta padės per vieną savaitę.

Šios maisto sistemos esmė

Dieta, leidžianti prarasti 5 kg per 7 dienas, yra gana griežta maisto sistema, nes tai idealiai truks bent 1 mėnuo. Jis išsiskiria mažo kaloringumo verte - apie 1500-1200 kcal per dieną ir menka dieta, kurioje beveik nėra riebalų ir angliavandenių. Tai reiškia, kad negalima valgyti riebios mėsos, žuvies ir riebalų, taip pat saldumynų, pyragaičių, bandelės, bulvės, duona, grūdai ir makaronai. Reikėtų atkreipti dėmesį į vaisius, daržoves ir rūgštus pieno produktus, kurie padės pašalinti perteklius iš organizmo ir išvalyti žarnas nuo išmatų, šlako ir toksinų.

Būtina gerti kuo daugiau skysčių - pieno , žolelių arbatų, mineralinio vandens be dujų, vaisių gėrimų, kompotų ir paprasto vandens. Kovojant su papildomais svarais didelę reikšmę skiria sportui, tačiau griežtos dietos - ne mažiau kaip 5 kg - mokymas greičiausiai nebus įmanomas dėl sumažėjusio efektyvumo ir galios sumažėjimo. Bet jei jums to nereikia, galite pasirinkti bet kokį motociklų aktyvumo didinimo būdą.

Dieta dieta

Dietos variantai, leidžiantys numesti svorį 5 kg, gali būti keli. Galite savarankiškai padaryti kasdienį leidžiamų produktų meniu, pavyzdžiui, pusryčiams supjaustyti 100 g neriebus sūrio ir pieno. Po 1,5 val., Vaisiai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai. Vakarienei, sriubai iš daržovių ir veršienos gabalėlio. Užkandą sudaro virti kiaušiniai ir šviežių daržovių salotos bei vakarienė iš krevetes. Prieš eidami miegoti, užpilkite stiklo jogurto. Arba galite atskirti dietą nuo dienos, kurių kiekvienas naudoja tam tikrą produktų rinkinį. Pavyzdžiui, pirmadienis yra baltymų diena, kurioje galite valgyti jūros gėrybes ir liesos mėsos - vištienos krūtinėlių, triušių arba jautienos.

Antrąją savaitės dietą, skirtą 5 kg svorio netekimui, sutvarkykite fermentuotą pieną ir kitus gėrimus. Trečią dieną - daržovių, ketvirtas - vaisių, penktasis vėl vanduo, šeštasis - pakartoja trečią, o septintasis vėl baltymų. Tačiau verta prisiminti, kad išeinant iš šios energijos sistemos svoris gali vėl sugrįžti, taigi bet kuriuo atveju jūs turite apsiriboti kažkuo.