Atrodo, kad tai visiškai nesuderinamos sąvokos - grūdų produktai ir dietos mažinimas. Sunku patikėti, kad galite valgyti pyragas ir prarasti kilogramus! Tai visiškai neįsivaizduojama tiems, kurie mano, kad tinkama mityba turi būti kartu su alkio kančiomis, savęs atsisakymu ir auka su mėgstamiausiais patiekalais.
Žmonės, kurie bando numesti svorį, dažnai skundžiasi, kad jie "ant duonos ir vandens", o svoris neveikia. Kita vertus, mitybos specialistai turi būti atsargūs tiems, kurie praranda svorį dėl pernelyg didelio angliavandenilių kiekio vartojimo, sakydami, kad šiuo atveju visos pastangos įsigyti ploną juosmenį taps atliekomis. Kaip suprasti, kas yra teisus?
Naudinga duona svorio netekimui
Vis dėlto mūsų tolimi protėviai neturėjo abejonių, kad duonos produktai gali būti naudingi sveikatai. Tai netaikoma visų rūšių grūdų produktams, tačiau kepama iš sėlenų, grikių, rugių miltų, pagamintų be riebalų, bus naudinga organizmui. "Hipokratas" teigė, kad sėlenų naudojimas maistui veikia sveiką žarnyne, valo jį ir prisideda prie svorio mažinimo, todėl jau tuomet nebuvo klausimų, kokia duona yra svorio netekimas.
Dieta ant duonos
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, duonos dieta numato tam tikru būdu paruoštų maisto produktų naudojimą, jei žmogus nori pagerinti savo sveikatą, greitai ir svoriu prarasti svorio, o tada vėl nepatraukti svorio. Būtina atsižvelgti į sąlygą, kad kepimas bus naudingas, jei jis bus pagamintas pagal tam tikrą receptą - be mielių - iš grubių šlifavimo miltų.
Olga Raz duonos dieta
Izraelio gydytojas Olga Raz per eksperimentus nustatė ryšį tarp didelio angliavandenių maisto vartojimo ir serotonino ("laimės hormono") kiekio kraujyje. Tada ji galvojo apie dietos kūrimą, kurio pagrindu būtų javai. Galų gale, tada žmogus praras svorį su malonumu, neįskaitant jo būklės kaip kažkas iš įprastos. Duona, prarandama svorio, gali būti valgoma - laikantis tam tikrų taisyklių, dieta taps tikru malonumu.
Dieta ruginės duonoje
Ruginė duona laikoma viena iš labiausiai naudingų. Ruginės duonos gabalas su jogurto stikline niekam niekam nieko nieko nepadės, išskyrus gerą, todėl duonos dieta ruginės duonai laikoma viena iš pačių svarbiausių ir naudingesnių - dėl to tokioje kepykloje yra daug naudingų mikroelementų ir pluošto, kuris padeda organizmui pašalinti atliekas. Ši dieta prisideda prie greito prisotinimo, pagerina medžiagų apykaitą , padidina raudonųjų kraujo ląstelių kiekį.
Dieta ant juodos duonos
Manoma, kad juodoji duona yra Rusijos nacionalinis produktas. Užsieniečiai visada pažymėjo, kad rusai nori mėsos mėsos. Tuo pačiu metu, iš visų miltų pagamintų produktų buvo laikoma nuskurdus vargšams, brangakmeniai valgė iš smulkių miltų gaminių ir tik dabar buvo nustatyta, kokia naudinga juodoji duona yra svorio netekimas. Visi gydytojai nedviprasmiškai rekomenduoja maistą kepti baltą duoną juodu. Unas, yra tokių produktų įvairovė - tai yra Borodinsky, Darnichny ir Stolichny. Visi jie pagaminti iš visiškai natūralių gaminių.
Dieta apie duoną ir vandenį
Paradoksalu, dieta, pagrįsta vandens ir grūdų produktais, padeda greitai prarasti svorį tiems, kurie turi prarasti kuo daugiau kilogramų. Laikydamasis šios dietos, žmogus maitina du duonos gabalėlius per dieną ir gėrė stiklines šviežių sulčių, praskiestų vandeniu. Tai yra labai veiksminga dieta - vanduo ir juodoji duona padeda greitai prarasti svorio, tačiau gydytojai yra gana skeptiški, sakydami, kad šis požiūris nepraranda riebalų, bet raumenų audinių.
Duona svorio netekimui - receptas
Kad nebūtų ieškoma tinkamo produkto, daugelis namų šeimininkių renkasi maistą valgyti namie.
Ingredientai:
- maltos migdolos 100 g;
- žemuogių linų sėmenys 100 g;
- kviečių sėlenos 4 šaukštai;
- kepimo miltelių paketas 10 g;
- druskos vieną arbatinį šaukštelį;
- varškės sūris, kurio riebumas ne mažesnis kaip 300 g;
- kiaušinių baltymai 7 vnt.
- purškimas
Pasirengimas:
- Sumaišykite miltus, migdolus, linų sėklą, kepimo miltelius, druską, sėlenas.
- Į šį mišinį įpilkite kiaušinių baltymų ir varškės, sumaišykite iki to paties konsistencijos.
- Įdėkite popierių į kepimo indą ir pabarstykite sienas miltais ir sėlenomis.
- Tešlą įpilkite į pelėsių, pabarstykite sėklomis ar kitais milteliais.
- Įkaitinkite orkaitę iki 170 laipsnių, kepkite valandą.
- Ištraukite pelėsį iš orkaitės, palikite šiek tiek atvėsti, kad duona nesiliestų su sienomis, o tada išimkite gatavą produktą.
- Kepkite ant stalo ir padėkite švariu rankšluosčiu ar servetėliu, kad "atsigulėtumėte".