Mielės, mėgstančios mitybą, keletą kartų pastebėjo tokio pobūdžio indikacijas: "ši dieta yra nesubalansuota, o tuo metu būtina vartoti vitamino kompleksus". Atrodo, kad viskas yra paprastas, bet tai verta vaistinėje, ir tampa aišku, kad tai nėra lengva užduotis: faktas yra tas, kad yra daug vitaminų kompleksų, jų sudėtis ir forma yra skirtingi ir sunku suprasti, ką pasirinkti iš šios veislės . Mes supratome, kokius vitaminus vartoti su maistu.
Vitaminai dietoje: kas ir kodėl?
Dabar vis daugiau merginų bando numesti svorį per trumpą laiką, todėl mados yra nesubalansuotas, alkanas dietos, dėl kurių kenčia visas kūnas. Maistas yra ne tik energija visą gyvenimą, bet ir vitaminų ir mineralų, kurie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir leidžia organizmui tinkamai veikti, šaltinis. Štai kodėl vitaminai ir dieta yra neatskiriami dalykai.
Kokie vitaminai gerti dietos metu?
Priklausomai nuo to, kokia dieta jums sekasi, turite imtis įvairių vitaminų kompleksų. Dažniausiai dietos grindžiamos tuo, kad neįtraukiami arba baltymai, arba riebalai ar angliavandeniai, ir tai nėra geriausias būdas paveikti kūną. Apsvarstykite, kokie vitaminai yra reikalingi kiekvieno konkretaus atvejo dietai.
- Vitaminai su baltymų (mažai angliavandenių) dieta . Jei dieta pagrįsta vištiena, žuvimi, jautiena, varšku, sūriu - jūsų dieta yra klasifikuojama kaip baltymas. Šiuo atveju jūsų kūnas kenčia nuo vitamino C stokos ir, svarbiausia, nuo skaidulų. Rekomenduojama vartoti slyvas ar mišinius, tokius kaip "Sibiro pluoštas", kurį galima rasti bet kurioje vaistinėje.
- Vitaminai vegetarinės dietos metu (mažai baltymų) . Jei tavo
dieta yra pagrįsta daržovių ir vaisių vartojimu. Svarbiausia, ko reikia organizmui, yra B grupės, taip pat A ir E vitaminai, kurių daugiausia randama tik gyvūninės kilmės maisto produktuose. Gaukite visą vitaminų B kompleksą, taip pat praturtintą A ir E arba įsigykite atskirai. - Vitaminai mažai riebalų dietai . Dieta, kuri riboja riebalus, gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Nors tai praktikuojantis, rekomenduojama vartoti kapsules su žuvų taukais - šiuolaikiška pakuotė leidžia jums nejausti jo skonio, bet gauti viską, ko reikia.
Imkitės, kad vitaminai turėtų būti reguliariai, pagal kursą, ne tik dietos metu. Ie. jei dieta yra savaitė ir rekomenduojama 2 savaičių kursą, verta gerti vitaminus visoms 2 savaites.