Kad galėtumėte paruošti naudingą maistą sau ir savo šeimai, turite žinoti, kaip valgyti lieknėjimą. Kasdieninėje dietoje turėtų būti naudingi maisto produktai, kurie gali būti paversti dieta ir labai skanu indu.
Skanus dietos maistas svorio netekimui
Puodukas su žiediniais kopūstais ir kumpiu
Ingredientai:
- žiediniai kopūstai - 500 g;
- pienas - pusė puodelio;
- sviestas - 1/2 šaukštai. šaukštai;
- kiaušiniai - 2 vienetai;
- kumpis - 250 g;
- grietinė - polstakana;
- druska, duonos trupiniai.
Paruošimas
Virkite kopūstus į vandenį, kuriame reikia įdėti pieno ir druskos. Pjaudami ją ir padėkite į keptuvę, kuri iš anksto sutepta. Į viršų su kumpiu, supjaustytą į smulkius gabalėlius. Atskirame dubenyje supjaustykite kiaušinius grietine ir įpilkite druskos. Gautas mišinys, pilkite kopūstus ir kumpį. Įdėkite orkaitėje (180 laipsnių) ir kepkite, kol virti. Švelnūs žiedinių kopūstų patiekalai idealiai tinka svorio netekimui.
Yra pakankamai paprastų svorio netekimo priemonių, kurias sudaro vienas ar daugiau produktų.
Mėsa, kepti vandenyje
Ingredientai:
- kiauliena - 800 g;
- druska, pipirai.
Paruošimas
Kiaulienos drožlė su servetėlėmis išdžiovinama, druskos ir pipirų druska iš visų pusių. Į indą reikia pilti vandenį iki 0,5 cm. Kai vanduo pradeda virti, ugnį reikia sumažinti, įdėti mėsą į keptuvę ir uždaryti dangtį. Po 40 minučių mėsa turi būti pasukta kitoje pusėje ir kepti dar 20 minučių. Jei virimo metu visas vanduo išgaruoja, pridėkite šiek tiek verdančio vandens.
Indai, skatinantys svorio kritimą
Daržovių troškinys
Ingredientai:
- baklažanai - 500 g;
- Bulgarijos pipirai - 2 vnt.
- pomidorai - 4 vienetai;
- bulves - 1 gabalėlis;
- svogūnas - 2 vnt.
- česnakai - 3 dantys;
- Moliūgai, alyvuogių aliejus, druska, pipirai.
Paruošimas
Baklažanus reikia nulupti, o tada supjaustyti kubeliais ir druska. Su pomidoru reikia pašalinti odą, užpilkite jį verdančiu vandeniu. Pipirai supjaustyti kubeliais, o svogūnai - pusiau žiedais. Baklažanai turėtų būti skleidžiami skysčiai, kurie turi būti nusausinti. Skrudintame keptuvėje kepkite svogūnus ir baklažanus iki aukso rudos spalvos. Tada reikia 15 minučių pridėti rupiai pjaustytų pomidorų ir troškinti. Atskirai reikia kepti bulves, kol pusė virti. Galų gale sumaišykite visas daržoves , pridėti druskos, pipirų ir raudonėlių. Gautas troškinys turėtų būti dedamas ant kepimo skardos ir kepti 40 minučių kepant orkaitėje iki 190 laipsnių.