Problemos su kakleliu yra šiuolaikinių šiuolaikinių žmonių, kurie visą laiką praleidžia kompiuterį ir dažnai neturi laiko sportuoti, rykštė. Atrodytų, kad niekas rimtas, bet nedidelis diskomfortas ir periodiškas skausmas kaklelyje gali sukelti rimtų sveikatos problemų ateityje.
Norint išvengti šio įvykio, jums reikia reguliariai įsijungti į "Shishonin" kaklo įkrovimą, kurį mes išsamiau apibūdinsime ir pasakysime apie tai. Medicinos mokslų kandidatas Aleksandras Shishoninas sukūrė kaklo gimnastiką , apimančią paprastus ir prieinamus pratimus kiekvienam, padėdamas ne tik užkirsti kelią kaklo problemoms, bet ir gydyti jau egzistuojančias ligas. Pagrindinis gimnastikos bruožas Dr. Shishoninas yra tas, kad jis yra visiškai saugus, o atlikdamas pratimus jūs negalite pakenkti sau.
Kompleksiniai Shishonin rekomenduojama žmonėms, kurie serga galvos svaigimu, galvos skausmais, atminties problemomis, nemiga, kaklo skausmu ir skausmu viršutinėse galūnes. Be to, įkrovimas prisideda prie kraujo srauto normalizavimo smegenyse ir dėl to sumažėja tokios bendros ligos kaip insulto pavojus. Terapinis pratimų poveikis pasiekiamas tiriant giliausius kaklo raumenis, kurie yra atsakingi už šalia esančių kraujagyslių ir nervų įprastą būklę.
Visi gimnastikos užduotys yra tokios paprastos ir lengvai įsimenamos, kad jas galima padaryti net sušilti darbe. Pagrindinis bruožas, kuris išskiria šį kompleksą iš daugelio kitų, yra tai, kad kiekvienas kaklo judesys yra fiksuotas 15 sekundžių. Galite sėdėti taip, kaip prašote, svarbiausia, kad tavo nugara turėtų būti tiesa.
Pratimų kompleksas
- Pirmasis pratimas vadinamas "Metronomas" - šonine galva, kuri turi būti pakartota 7 kartus. Antras pratybas "Pavasaris", kuriame smakras turi būti išspaustas į kaklą, ir tada jį ištraukite, nenukeldamas galvutės, atliekamas 5 kartus.
- Kitas pratybas yra "Žąsis": traukite galvą į priekį ir švelniai ištempkite į vieną pažasmą, užfiksuokite jį 15 sekundžių, o po pradinės padėties, ištraukite savo galvą ir pasiekite kitą savo pažasmą. Užfiksuokite kaklą 15 sekundžių šioje pozicijoje. Kartokite pratimą 5 kartus.
- Tada seka "Pažiūrėk į dangų": pasukite galvą į šoną, kol ji sustos ir užtrauks smaką, ji neaugs, bet jūs pajusite įtampą gale. Pakartokite 5 kartus.
- Kitas pratybas - "Rėmas", kur jums reikia, pavyzdžiui, dešinės rankos delno kairę pečių dalį, pasukite galvą į dešinę ir paspauskite ant peties ant smakro. Padarykite šį judėjimą iš abiejų pusių, tik 5 kartus.
- Kad atliktumėte "Fakir" pratimus, turite pakelti rankas per kraštus ir laikydami rankas ant galvos. Į šią padėtį pasukite galvą į šoną ir laikykite ją 15 sekundžių, tada atsipalaiduokite, nuleiskite rankas ir atlikite tą patį, pasukdami galvą į kitą pusę. Pakartokite 5 kartus.
- Kitas ateina "Lėktuvas" - pakelkite rankas per kraštus iki horizontalaus ir paimkite atgal, laikykite jį 15 sekundžių ir atsipalaiduokite. Tada įlipkite "plokštumos" liniją į rankas į vieną pusę ir paimkite jas atgal, tada atsipalaiduokite ir pakartokite tą patį, tačiau priešinga kryptimi.
- Pratimai "Heron": ištieskite rankas į šonus, o ne stipriai pakeldami, traukite visą kelią atgal ir patraukite smaką. Įrašykite poziciją 15 sekundžių ir kartokite pratimą 3 kartus.
- Kitas pratybas yra "Medis": pakelkite rankas per šonus aukštyn, delnai atsiskleidžia prie lubų ir ištempkite aukštyn, o stumdami galvą į priekį, pakartokite tai 3 kartus.
Jei netgi nekreipsite į šią gimnastiką kasdien, mažiausiai 2-3 kartus per savaitę, greitai pastebėsite rezultatą.