Ne kiekviena mergaitė nusprendžia valdyti horizontalią juostą. Vienam atrodo nepatogiai, kad jis yra gatvėje - bet šiuo atveju visada galite nusipirkti skersinį ir savo namuose. Kiti prisimena vyrus, kurių raumenys yra nelygus, ir teigia, kad jie tiesiog nenori atrodyti kaip pripūstos "tourniquant". Tiesą sakant, moters kūnas nėra sukurtas taip, kaip žmogaus kūnas, ir nereikėtų bijoti aktyvių raumenų augimo. Pradėdami pratimus į horizontalią juostą pradedantiesiems, jūs tiesiog atneša kūną į toną, daro savo figūrą tobulesnę ir įgauna precedento lavinimą ir jėgą.
Pratimai mergaičių juostoje
Paprastai manoma, kad pagrindinės pratybos prie bare vyrams - tai visokios įtampos. Moterų kompleksas yra šiek tiek kitoks, nes tikslai čia yra skirtingi - nepažeidžiant pečių ir rankų raumenų, bet tonas viso kūno ir tapti lieknas, protingas ir grakštus. Tačiau tai nėra atšaukimas ir pritraukimas - tai pratybas, kurios pakelia krūtinę ir suteikia jai daugiau gražios formos.
Svarbu suprasti, kad ne kiekvienas turi tokį pagrindinį mokymą, kuris iškart taps 20 kartų. Negalima paklausti savęs neįmanoma ir gydyti save taupančiomis priemonėmis - šiuo atveju nebūsite nusivylę ir nepasiduokite užsiėmimams po pirmųjų nesėkmių.
Pavyzdžiui, jūs turėtumėte pasirinkti paleisti žemą horizontalią juostą, kurią galite laikyti šiek tiek išlenktos rankos stovėdamos ant grindų. Nebūtina manyti, kad jei baras yra virš galvos, tai nebus prasmės - šis aukštis yra pakankamai didelis, kad pradėtų vystyti krūtinės raumenis.
Verta paminėti atskirai apie pratybas, kuri yra naudinga vyrams, bet moterims tai nerekomenduojama. Tai yra tiesių kojų lenkimas skirtingomis kryptimis. Šis pratimas padeda ištiesti juosmenį šildant šoninius raumenis, todėl mergaičių reikia vengti. Priešingu atveju pratimai bare moterims labai skiriasi nuo vyrų. Galite atlikti bet kuriuos kompleksus, kurie tau patinka ir atitiks jūsų reikalavimus - tai padės jums tapti protingais, sportiniais ir gražiais!
Lengvos pratybos horizontalioje juostoje
Jei pirmą kartą savo gyvenime atėjai į horizontalią juostą, nedelsdami stenkitės pertraukti įrašus ir atlikti sunkiausius akrobatinius triukus. Pirmiausia naudokite paprastus metodus, kurie palaipsniui išryškins jūsų jėgą ir suteiks jums galimybę pereiti prie kompleksinių pratimų bare.
- Pradėkite nuo paprasto tvoros ant skersinio. Tai geriau atlikti 20-40 sekundžių per 3-5 veiksmus. Laikas turi būti didinamas palaipsniui.
- Tada eik į ambasadą su nugarėlėje - tai puikus pratimas rankoms, šlaunoms, sėdmenims.
- Iš to paties klasikinio stiliaus pabandykite lėtai pasisukti atgal ir atgal. Kitas, kai pasviręs į priekį, pabandykite traukti savo kelius į savo krūtinę. Tai sudėtingas pėdų ir spaudos būdas.
- Kiekviena mergaitė nori turėti gražią, gerai pripildytą pilvą. Dėl to horizontalioje juostoje "kampas" yra gana paprasta ir naudinga mankšta. Atlikite klasikinį pakabą ant skersinio strypo ir nuo šios vietos pakelkite tiesias kojas sau. Tikriausiai, pradžioje bus lengviau juos pakelti su išlenktomis.
- Pabandykite patraukti save - pradedantiesiems galite tai padaryti su nugaros rankena, ty palmėmis ant savęs. Nesijaučk, jei negalėsite išslysti nuo žemės - tiesiog stenkitės, ir vieną dieną pavyks. Kai jūs traukite ir rankos maksimaliai sulenktos, psichiškai suskaičiuokite iki 2 ar 3, o tik tada nukritusite į žemę - geriausia iš lėto, o ne trumpa.
Šie paprasti ir veiksmingi pratimai juostoje padės pradinį fizinį treniruotę ir gražią figūrą.
Žemiau pateikiamas vaizdo įrašas, kuriame parodoma, ką gali pasiekti mergina reguliariai praktikuojant horizontalioje juostoje.