Noras turėti gražią liekną kūną yra visiems, kurie, deja, to neturi. Taip, o metodai, kuriais siekiama numesti svorio, yra didžiulis. Bet kaip iš šios rekomendacijos ir patarimo "išmesti" tiksliai pasirinkti, kas jums tinka? Vienas iš universalių būdų, kaip pasiekti sveiką kūną be papildomų svarų, - tai svorio praradimo kvėpavimo sistema.
Kaip tinkamai kvėpuoti, kad prarasti svorį?
Įprastu gyvenimu, kai fizinio aktyvumo lygis mažas arba jo nėra, mes visi kvėpuoja viršutinę krūtinės dalį. Todėl tik pusė plaučių yra aktyvios, o deguonis, be abejo, gauna tik pusę to, ką jis gali gauti. Išvada daro prielaidą, ar ne?
Mes prarandame svorį kvėpuojant tuo atveju, jei kvėpuojame visiškai. Kodėl tai vyksta? Kuo daugiau deguonies gauna mūsų kraujas, tuo daugiau riebalų ląstelių sudeginamos - visa tai! Ir pratimai, mokantys jus tinkamą kvėpavimą dėl svorio, yra gana paprasti.
- Turėtum patekti į sieną, pečių, pečių, sėdmenų ir kulnų prispaudžiama prie sienos, lėtai giliai kvėpuojate, ant kurios krūtinės padidėja, ir tą patį lėtą, ilgą išsiveržimą. Tada giliai įkvėpkite, kur pilvo ertmė yra pripūstos ir prailgintas iškvėpimas, kurio metu sutinkami pilvo raumenys.
- Po to pasitraukite nuo sienos, pastumkite savo kojas iki pečių pločio, pakelkite rankas tiesiai į viršų, lėtai įskilkite į krūtinę, nuleiskite rankas žemyn - iškvėpiate.
Vykdyti pratimus kiekvieną dieną ir vieną pratimą 1-2 minutes.
Taip pat verta paminėti, yra kvėpavimas pratimai. Jei nusprendėte sužinoti, kaip numesti svorį, ne tik kaip elgtis tinkamai, bet ir atidžiai spręsti savo sveikatą ir išvaizdą, turėtumėte prisiminti apie tinkamą kvėpavimą mokymo metu. Jei nuspręsite eiti bėgiojimą ar plaukimą, kvėpavimas turėtų būti net ir ritminis. Pratyboje galite skaičiuoti ritmą, pavyzdžiui, kas 2 žingsnius - įkvėpti, kas 2 žingsnius - iškvėpimas.
Vykdant energijos krūvį, pavyzdžiui, pritūpindami ar atliekant pratybas spaudoje, didžiausios raumenų apkrovos metu iškvėpkite mažiausia apkrova - įkvėpkite.
Mes prarandame svorį kvėpuojant
Kadangi tik tinkamai kvėpuojantis ir nieko nedarant, nepakanka svorio, nepamirškite apie visavertę, subalansuotą mitybą ir režimo laikymąsi. Net jei jūs nenaudojate, bet neleiskite jaustis ir kvėpuoti ir valgyti tinkamai, tada jūs tikrai prarasite svorį. Žmonės, kurie pradėjo rimtai kvėpuoti, pagerino savo sveikatą, atsigavo nuo daugelio ligų ir, žinoma, prarado svorį.
Dažnai kyla toks klausimas - greičiau numesti svorio, kaip kvėpuoti - su nosine ar burna?
Turėtumėte kvėpuoti tiek savo nosies, tiek kvėpuoti nosine ir kvėpuoti burnoje. Ir nieko.
Galiausiai, žinant, kaip tinkamai kvėpuoti prarasti svorį, yra tik sudėtingo kelio pradžia - jūsų savęs tobulėjimo ir savęs tobulėjimo kelias. Ir viskas, kaip sakoma, yra tavo rankose! " Sėkmės!