Kažkas, plaukimas yra būdas sukurti sporto karjerą, o kažkas - tik būdas praleisti laiką laisvalaikiu jūroje ar upėje. Žinoma, energijos sąnaudos šiais atvejais yra labai skirtingos. Jei profesionalus sportininkas sudegina daug kalorijų, mėgėjų plaukikas yra kelis kartus mažesnis, o tas, kuris tiesiog kranto vandenyje prie kranto, - ir dar mažiau. Iš šio straipsnio jūs sužinosite, kiek kalorijų sudeginamos, plaukiodami skirtingus tipus.
Kuo kalorijų išlaidos priklauso nuo plaukimo?
Kalorijų kaina, kai maudytis, nėra vienoda visiems, o ne bet kokioje situacijoje. Yra veiksnių, turinčių įtakos energijos suvartojimo lygiui:
- Vandens temperatūra . Kuo žemesnė, tuo didesnė energija, kurią organizmas praleidžia šildymui, o kuo efektyvesnė yra maudytis numesti svorį.
- Stiliaus maudymas . Jei plaukiate su brosiu arba nėrimu, praleidžiate daugiau energijos nei tuo atveju, jei esate įbaugintas "šuniui" ar netgi pripučiamam ratui.
- Jūsų svoris . Kuo didesnis žmogaus svoris, tuo daugiau energijos organizmas praleidžia judėjimui. Kitaip tariant, asmuo, sveriantis 80 kg, degs daugiau nei vienam žmogui, sveriančiam 50 kg.
- Laikas Žinoma, kuo ilgiau jūs plaukiate, tuo daugiau deginsite kalorijas. Pabandykite plaukti mažiausiai 20 minučių - tai leis efektyviau naudoti energiją.
Atsižvelgdami į visa tai, galime pasakyti, kad kalorijų praradimas plaukiant yra labai individualus. Tačiau dar galima paminėti keletą bendrų skaičių, tačiau reikia turėti omenyje, kad tai yra vidutinis rodiklis.
Kiek kalorijų plauko degina?
Apskaičiuosime vidutines vertes, į kurias atsižvelgiama į įprastą vandens temperatūrą ir žmogaus svorį apie 65 kg. Su skirtingais maudymosi tipais bus toks pusvalandis:
- lengvas vandens laikymas, judesiai tik kojomis - 130 kcal;
- lėtas maudymasis su laisvu stiliumi - 190 kcal;
- šviesos plaukimas ant nugaros - 228 kcal;
- lėtas plaukimas su nuskaitymu - 260 kcal;
- energingas plaukimas bangomis - 325 kcal;
- bristolis, freestyle - 325 kcal;
- drugelis, nuskaitymas (energingai) - 358 kcal.
Jei jūs plaukiate daugiau nei pusę valandos, srautas bus didesnis, jei mažiau - tada sumažės. Kaip lengva suprasti, plaukimas su profesionaliais stiliais yra daug efektyvesnis: ne tik leidžia jums sudeginti daugiau kalorijų , bet ir geriau, harmoningai vysto kūną ir stiprina sveikatą. Reguliariai užsiimdamas plaukiojimu, labai lengva užsisakyti.