Visi lieknėjimo ieškodami efektyviausių ir tuo pačiu metu ne pernelyg sudėtingų būdų nustatyti figūrą. Paprastai mažai mano, kad galimybė plaukti - tai gana brangiai kainuojantis laikas, ir labai sunku rasti tinkamą baseiną šalia namo. Ir vis dėlto, svorio praradimas plaukiant yra labai paprasta ir veiksminga alternatyva.
Plaukimas yra veiksmingas numesti svorio?
Daugelis abejoja, ar plaukimas padeda numesti svorio. Tačiau, jei įžvelgsite šios pamokos esmę, iš karto paaiškės, kodėl tai yra tokia veiksminga:
- Plaukimo metu kūnas nuolat kietas vanduo ir normali temperatūra palaiko daug kalorijų, todėl kiekviena minutė priartina jus prie harmonijos.
- Plaukimas leidžia pašalinti apkrovą iš sąnarių ir perkelti jį į raumenis, o tai taip pat turi teigiamą poveikį figūrai.
- Plaukimas padeda numesti svorį, nes jis yra puikus kardio-kraujospūdis. Dėl to visa širdies ir kraujagyslių sistema veikia daug intensyviau, ji traukina ją ir tuo pat metu daro įtaką kalorijų išlaidoms.
- Asmuo, kuris dažnai plaukioja, minko savo kūną taip, kad beveik net profesionalus masažuotojas galėtų tai padaryti.
- Žinoma, jei tiesiog klajojo vandenyje, poveikis bus silpnas, bet jei jūs plaukiate, o ne "šuo panašus", bet su nėrimo ar brūstelėmis, tada tik per pusę valandos nuolatinio judėjimo jūs prarasite 400 kalorijų!
- Plaučių ir širdies ir kraujagyslių sistemų pašildymo ir stimuliavimo poreikis verčia aktyvesnį metabolizmą, todėl svorio mažėjimas yra intensyvesnis.
Dėl to negalėsite abejoti, ar plaukimas padeda numesti svorį, bet tiesiog eikite į klases ir gaukite puikių rezultatų!
Važiavimas ar plaukimas svorio netekimui?
Kiekvienas žmogus yra geras, kad jam patinka. Tačiau, palyginus duomenis, plaukiojimas (su nėrimu ar brūstelėmis) sudegina daugiau kalorijų - pusvalandį nuolatinio plaukiojimo jus perims 400 kalorijų, o tas pats bėgimo laikas - apie 300 vienetų.
Be to, plaukimas svorio netekimas yra leidžiamas beveik visiems, tačiau važiavimas yra pavojingas tiems, kurie turi problemų dėl regėjimo ar sąnarių. Tačiau, jei tu vos liksi ant vandens, tuomet reikia išmokti plaukti tinkamai arba teikti pirmenybę važiavimui.
Plaukimas yra kaip būdas numesti svorio
Būtina suprasti, kad tai plaukimas, kuris yra veiksmingas svorio netekimui, o ne tik buvimas baseine. Ir jei jūs nežinote, kaip plaukti - turėtumėte lankyti kursus, kuriuose mokysite plaukti vienu iš dviejų pagrindinių stilių per 1-2 mėnesius. Jei jūs plaukiate "šuo panašus", bet nori tai padaryti be pertraukos, tai taip pat gali duoti rezultatų, bet ne tokia stipri, kaip nėrimo ar briaunos.
Kaip mesti svorį, yra keletas paprastų taisyklių:
- Reguliarumas yra svarbus. Norite numesti svorio - atvažiuokite į baseiną bent 2-3 kartus per savaitę ir kiekvieną kartą praleiskite joje bent valandą.
- Rimtas požiūris. Jei jau atėjai, nesikalbėkite su savo draugais, nelieskite į šoną, bet visur plaukite, suteikiant sau tik šiek tiek atsipalaidavimo.
- Po pratimo pabandykite valgyti tik ribotus ir tik baltyminius maisto produktus, pavyzdžiui, mažai riebalų kefyro ar varškės.
- Neverskite visos atsakomybės už svorio praradimą baseinui - atsisakykite užkandžių, sumuštinių, saldumynų, riebių maisto produktų. Kuo paprastesnis ir natūralesnis jūsų maistas, tuo mažiau turėsite papildomų svarų.
Jei laikysitės tokių paprastų taisyklių, netrukus galėsite lengvai numesti svorį, įgyti tinkamą figūrą, pasijusį pasitikėjimo savimi ir aukšto spirito!