Mokymą "Cardio high-tech" išrado Olga Vyazmetinova - pasaulio čempionas fitneso bikini. Mergina, sutelkdama dėmesį į savo patirtį, sukūrė kompleksą, kuris greitai numes svorį ir, svarbiausia, išlaikys odos elastingumą. Labiausiai malonus dalykas daugeliui yra treniruotės svorio "Cardio high-tech" treniruotės trukmė, nes tai trunka tik 7 minutes, bet kiekvieną dieną. Čempionas teigia, kad per 14 dienų galite atsisveikinti su penkiais papildomais svarais.
Gimnastika "Cardio high-tech"
Prieš norėdamas eiti tiesiai į kompleksą, norėčiau pasakyti apie kontraindikacijas, draudžiama vykdyti pratimus žmonėms, sergantiems širdies ligomis, kraujagysliams, hipertenzijai ir lėtinėms ligoms. Kiekviena iš pratimų žemiau turėtų būti padaryta per minutę, nepamirštant nutraukti tarp jų, trunka 30 sekundžių.
Pratimai Cardio High-Tech:
- Padėkite kojas pečių lygiu, šiek tiek sulenkite kelius. Atlikite intensyvų bėgiojimą su dideliu kelio pakeltu, nenaudodami kojų. Kitas svarbus dalykas yra tas, kad vadovaujant, nugara turėtų būti lygi.
- Atsistokite tiesiai ir ištieskite rankas priešais save laikydami juos pečių lygyje. Užduotis - atlikti išpuolius šonuose, kintamos kojos. Būkite atsargūs, kad kūnas nepatektų į priekį.
- PI, kaip ir pirmame pratimai. Užduotis - paleisti vietoje, atliekant nedidelius veiksmus. Stenkitės pasiekti maksimalų intensyvumą. Po 15 sekundžių. pasukite į kairę, nenutraukdami važiavimo, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą patį kita kryptimi.
- IP kaip ir ankstesniame užsiėmime. Užduotis - įsivaizduokite, kad ant grindų yra išsibarstę įvairūs objektai, kuriuos reikia surinkti, pridėti juos vienoje vietoje. Pakaitos rankos: viena surenkama, kita - ant diržo.
- Sėdėk rankomis žemyn tarp kojų. Užduotis yra pakilti aukštyn, pakelti rankas kuo aukščiau.