Daugiafunkcinis galios treneris yra mokymo kompleksas, tinkantis namuose ar sporto salėje. Jo išskirtinis bruožas yra tas, kad toks įrenginys sujungia daugiau siaurai sutelktų treniruoklių rinkinį, kuris leidžia žymiai sutaupyti vietos be funkcionalumo praradimo.
Namų sporto galios treniruoklio pasirinkimas
Integruotas galios treniruoklis namuose yra puikus sprendimas tiems, kurie seka jų figūrą, tačiau dėl intensyvaus darbo grafiko neturi galimybės reguliariai sportuoti sporto klubo salėse. Tik vienas multifunkcinis jėgos treniruoklis gali suteikti reikiamą krūvį įvairioms raumenų grupėms ir pakeisti visą sporto salę .
Renkantis daugiafunkcinį treniruokliu namuose, reikia atsižvelgti ne tik į jo kainą ir matmenis, bet ir į daugybę kitų savybių. Pavyzdžiui, daugelis sportininkų nori dirbti su laisvais svoriais; šis metodas leidžia greitai pagaminti raumenų masę ir tobulinti koordinavimą. Renkantis simuliatorių su laisvais svoriais, jums reikia sutelkti dėmesį į stovo konstrukcijos stiprumą ir maksimalų svorį, kurį jie gali atlaikyti.
Dažniau sudėtingose galios treniruotėse įrengti kompiuteriai, kurie atspindi apkrovos lygį, širdies ritmo dažnį ir kt. Tokie kompiuteriai gali būti atskirti kiekvienai daliai ir kompleksui - visam simuliatoriumi.
Visais jo daugiafunkciais elementais sudėtingi simuliatoriai gali būti nukreipti į tam tikrą raumenų grupę, pavyzdžiui, kojas, spaudą, atgal. Tokiu atveju pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais tų, kurie jais dalyvaus, poreikius.
Įgiję energetikos kompleksą, patyrusiems sportininkams rekomenduojama nedelsiant jį išbandyti ir įvertinti elementų darbą, tvirtumo stiprumą. Nustačius trūkumus neįmanoma naudoti daugiafunkcinio kompleksinio simuliatoriaus, tai gali sukelti rimtą žalą.
Individuali treniruočių programa - namuose ar salėje - geriausiai tinka dalyvaujant treneriui. Tik šis specialistas sugebės teisingai nustatyti dabartinį lygį ir priskirti optimalią apkrovą, taip pat patarti sporto mitybai ir geriamojo režimo.
Kaip elgtis su svorio treniruotėmis?
Labai dažnai daugiafunkciniai galios treneriai perka svorio. Su skaičiumi formuojant energetinio komplekso naudą yra keletas privalumų, kurių pagrindinis yra didelis greitis ir vienodumas prarasti svorį.
Pirmoji daugelio naujokų dažnai padaryta klaida yra per daug darbo krūvis nuo pirmojo mokymo. Toks uolumas dažniausiai sukelia raumenų skausmus, sužalojimus ir pertvarkos poveikį, kuris gali sukelti nuolatinį nepatogumą į bet kurią simuliatoriaus veiklą.
Optimalus mokymų režimas - ne daugiau kaip 5 kartus per savaitę, nes raumenys turi būti atkurtos. Pamokos trukmė 45 minutės. Pradėkite treniruotę su įšilimo prošvaisa, kuri padės sušilti raumenis ir paruošti juos rimtesniems stresams. Gera treniruotė veikia. Bėgimas turėtų būti 1000 m, važiuojant maždaug 10 km per valandą, jei nėra bėgimo kelio, važiavimas trunka 5-7 minutes.
Kad optimalus svorio sumažėjimas, treneriai rekomenduoja keisti širdies ir stiprumo treniruotes. Tokiu atveju mokymo planas gali atrodyti taip:
- sušilimas;
- širdies ir kraujagyslių įranga (dviratis, stepperai, bėgimo takelažas );
- galios treneriai;
- širdies ir kraujagyslių sistema.
Mokymo metu nepamirškite apie vandenį ir gerti, kai prasideda troškulys. Baigę daugiafunkcinio galios treniruoklio treniruotę, turėtumėte daryti prailginimo pratimus, kurie prisidėtų prie greitesnio riebalų deginimo, o taip pat, kad figūra būtų lanksti ir grakšta.