Kai veidrodyje pažiūrėsite į save ir nuo to šypsosi lieknas ir nuostabi mergina, ne tik pagerėja nuotaika, padidėja savigarba, bet jūs suprantate, kad iš stiprios žmonijos pusės atstovų neturėsite išlaisvinimo. Norėdami sukurti gražią, protingą figūrą, yra daug pratybų, kurių tikslas - pasiekti pageidaujamus rezultatus. Jie priklauso nuo kiekvieno grožio galios - pagrindinis dalykas - norėti pasikeisti į geresnę pusę ir sunkiai tęsti savo tikslą .
Pratimai kiekvienai dienai už puikų figūrą
Praėjus vienam mėnesiui, jūs galite atsikratyti papildomų svorio šonuose, šiek tiek sumažėjusio pilvo ir pastebimo celiulito ant kojų. Kad pradėtumėte užsiimti kompleksu pratimų idealiai tvirtai, jums nereikia laukti, kol prasideda paplūdimio sezonas ir kiti dalykai, pirmiausia turite pakeisti save, savo mylimąjį.
- Pečiai . Sėdėkite nugarai tiesiai. Įkvėpti ir ištiesinti pečius. Exhale - mes žemyn, mes kartu sujungti pečių ašmenimis, tuo pačiu metu mes ištiesime dešinę ranką priešais mus. Kairiaja ranka laikykite alkūnę ir perkelkite į kairę. Korpusas jokiu būdu neturi būti išlenktas. Panaikinkite kitą pusę.
- Pilvas . Nuleiskite nugarą. Aš uždariau rankas už mano galvos. Mes sulenkti kojas ir pakelti juos aukštyn. Nugarėlės negrūsti nuo grindų. Pilvo raumenys yra geriau deformuoti. Kūno kėlimas, ištieskite krūtinę aukštyn, bet ne smakras. Kaklelis neturėtų būti laikinas.
- Sėdynės . Nuleiskite nugarą. Prigludę prie kelių, traukime į krūtinę. Tada, neliesdami grindų, traukite juos į priekį.
- Kojos . Mes keliuojame, pasislenčiame vienoje pusėje ant kėdės nugaros arba ant rutulio, kad galėtumėtis . Dėl idealios figūros šis pratybas yra tiesiog nepakeičiamas. Patraukite dešinę koją į šoną, nepamirškite paimti kojines. Pilvo ir nugaros raumenys. Pakelkime koją aukštyn, lygiagrečiai grindui. Pakartokite kairę pėdą.