Vienas iš efektyvių svorio netekimo priemonių yra avižiniai dribsniai. Norėdami gauti informacijos, avižiniai dribsniai yra miltai, pagaminti iš nesmulkintų avižų. Avižos, kaip žinote, turi pilną vitaminų B kompleksą, turi mažą glikemijos indeksą ir tiekia kūną lėtiniais angliavandeniais, kurie jau ilgą laiką sukelia sotumo jausmą. Kalorijų kiekis svorio svorio avižose yra apie 120 kcal per 100 g.
Avižiniai dribsniai
Pluošto naudojimas lemia jo sudėtį. Taigi, jis apima 20% baltymų ir tik 7% riebalų. Kitos avižose esančios maistinės medžiagos trukdo formuoti navikus ir apsaugo kraujagysles nuo kliūčių. Tai taip pat padeda pašalinti riebalų nuosėdas iš organizmo, paveikia smegenų centrus, kurie yra atsakingi už atminimą. Kitas pluoštas turi antioksidacines ir antidepresines savybes ir skatina ląstelių regeneraciją žmogaus organizme. Jei į dietą įtraukiate avižinius dribsnius, tuomet amžinai pamiršite metabolizmo problemas.
Kaip virti avižinius dribsnius?
Yra daug avižinių dribsnių receptų, šiandien mes pristatysime jums kai kuriuos iš jų:
- Avižinių dribsnių kepimo būdas. Sudedamosios dalys: 250 g lydyto sviesto, avižiniai dribsniai, vienas kiaušinis, vanduo arba gruzė. Visi ingredientai sumaišomi ir siunčiami į orkaitę dvidešimt minučių. Jei norite, kad slapukai taptų saldūs, tuomet galite riebaluoti su medumi ar džemu.
- Taip pat galite pagaminti labai skanu ir sveiką avižų austrių. Norėdami tai padaryti, virinant pieną, kai jis verda, viena ranka jį greitai įmaišykite, o kitą lėtai išpilkite avižinių dribsnių ir šaltojo pieno mišinį. Kad nebūtų gabalėlių, mišinys paruošiamas lėtai, nuolat nulauždamas esamus gabalėlius. Jei norite, kad pasirodytų kiselis
saldus, galite pridėti šiek tiek saldiklio. - Puikus pusryčiai jums gali būti avižiniai dribsniai. Įpilkite 250 g pieno apie 3,2% riebalų ir praskieskite iki 130 g vandens. Įdėkite jį į viryklę ir leiskite jam virti. Tuo metu indelyje, praskieskite 40 gramų skaidulų ir 160 ml vandens, reikia gerai sumaišyti, kol bus vienalytė masė, kad nebūtų gabalėlių. Kai pienelis užvirsta, supilkite avižą į keptuvę ir pastoviai sumaišydami grąžinkite jį į virinimą. Jūs galite pridėti vaisių ar uogų, kad nebūtų pridėta cukraus. Jei norite, kad košė būtų storesnė, praskieskite pieną mažiau vandens.