Niekas nėra paslaptis, kad angliavandeniai yra pagrindinės medžiagos, kurios mūsų organizmą prisotina energija. Tačiau mažai žmonių žino, kad angliavandenių perteklius prisideda prie riebalų kaupimosi. Mes stengsimės sužinoti, ką verta valgyti, nepraleisti formos, o ne pridėti svorio, tuo pačiu metu nepalikite savo kūno be energijos.
Maistas mažai angliavandenių
Mažų angliavandenių produktų sąrašas yra gana įvairus, todėl bet kuris asmuo, vadovaujantis savo pageidavimais, galės pasirinkti maistą, kuris bus įtrauktas į dienos dietą.
Produktai, turintys mažiausią angliavandenių kiekį:
- kiaušiniai;
- varškis;
- jūrų vėžlys;
- sojos padažas;
- grybai;
- Omarai;
- vištienos kepenys;
- mažos riebios grietinės;
- rūgštynės ir kiti.
Nepamiršk, kad svarbiausias vitaminų šaltinis yra daržovės ir vaisiai , kurie turi būti įtraukti į meniu.
Daržovės su mažu angliavandenių kiekiu:
- Agurkai . Vidutiniškai 100 g šio vaisiaus yra 3 g angliavandenių. Agurkai kovoja su širdies, inkstų ir kepenų ligomis.
- Žiediniai kopūstai . 100 g daržovių yra apie 4 g angliavandenių. Žiedinių kopūstų rekomenduojama gydyti bet kokias virškinimo trakto ligas.
- Baklažanai . 100 g šios daržovės sudaro 4,5 gramus angliavandenių. Baklažanai puikiai nustato žarnyno darbą ir žymiai sumažina cholesterolio kiekį.
- Cukinijos . 100 g vidutiniškai 4,6 g angliavandenių. Šio daržovio naudojimas bus naudingas kepenų, įvairių nervų ligų ir skrandžio ligų problemoms.
- Bulgarų pipirai . 100 g pipirai yra apie 4,9 g angliavandenių. Pagrindinis šios daržovės savybė yra apsauga nuo vėžio ląstelių formavimo.
Vaisiai, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių:
- Citrina . Šis vaisius laikomas labiausiai mažu angliavandeniu, 100 g tik 3 gramai šios medžiagos. Bet vitaminas C, kuris yra toks svarbus sveikatai, yra didžiulis kiekis.
- Greipfrutas . 100 g yra 6,5 gramų angliavandenių. Šis citrusas yra puikus kovotojas, turintis aterosklerozę ir hipotenziją.
- Kivi Tik 7 gramuose angliavandenių yra 100 g šio vaisiaus, valgant 1 dieną kivių, užpildykite
kūno kasdienis pagrindinių vitaminų kiekis. - Mandarinų . 100 g vaisių - 9 gramų angliavandenių. Mandarin stiprina sąnarius, kaulus, indus, širdį.
Bet kuri moteris periodiškai nori palinkėti kažką saldaus. Bet kaip neleisti sau leisti šio malonumo ir tuo pačiu metu neleisti angliavandenių perviršio pakenkti figūrai.
Saldainiai su mažu angliavandenių kiekiu:
- meringues;
- gogolis-mogolas;
- Raffaello saldainiai;
- kartis šokoladas.