Sumažėjęs svoris pagal Dr. Bormental metodą jau seniai yra populiarus, o centrai, siūlantys pagalbą šio metodo prarasti svorį, yra paklausūs. Norint suprasti šią sistemą apskritai, mes apsvarstysime pagrindines šios sistemos taisykles. Jie nėra per daug, be to, jie neprieštarauja sveikos mitybos principams.
- Trečdalis kalorijų kiekio turėtų būti gaunamas iš baltymų, paukštienos, žuvies, sūrio.
- Kiekvieną dieną reikia vartoti vitaminus, ypač sudėtingus B.
- Pusvalandį ir valgydamas stiklines vandens. Dienos norma yra 30 mg vandens 1 kg kūno svorio.
- Rekomenduojama vartoti hepatoprotektorius, jie išleidžiami be recepto.
- Draudžiama numalšinti ar valgyti mažiau nei 750 kalorijų per dieną, tai lėtina medžiagų apykaitą.
- Tarpinių valgių intervalai neturėtų būti ilgesni nei 5 valandos, kitaip metabolizmas slopinamas, o Dr Bormental svorio sistemoje tai yra nepriimtina.
- Kiekvieną dieną reikia judėti - bent vaikščioti. Intensyvus pratimas nerekomenduojamas.
- Kiekvienas patiekalas turėtų turėti visus skonius: druskos, saldžios, rūgštos ir karčios. Tai pageidautina, bet nebūtinai.
- Kiekvieną dieną jums reikia valgyti šaukštą augalinio aliejaus - salotomis arba gryna forma. Negalima atsižvelgti į jo kalorijų turinį.
- Nėra cukraus pakaitalų, tačiau, norint stabilizuoti būklę galvos svaigimo ar silpnumo atveju, visada su jumis turėtų būti vežamas rafinuotų cukraus ar gliukozės tabletės gabalas.
- Lengvai virškinami angliavandeniai, tokie kaip miltai ir saldūs, gali būti valgomi tik iki 12 val., Skaičiuojant kalorijas griežtai.
- Alkoholis yra griežtai draudžiamas - tai sukelia perdozavimą, ir tai draudžiama su dietos svorio mažinimu.
- Yra leidžiama viską ir bet kada, bet sunkus maistas turėtų būti paimamas ne vėliau kaip prieš 2 valandas prieš miegą. Tačiau atsižvelgiant į kalorijų turinio koridorių.
- Kiekvienas maistas yra apie 200 kalorijų, jo svoris yra apie 200 gramų.
- Kefyras, sultys, jogurtas, saldumynai ir vaisiai nesulaukia pastovaus prisotinimo, todėl jų maiste reikia sumažinti.
- Dr Bormental lieknėjimas siūlo lengvatas, nuolat valgo karštą maistą. Tai didina sodrumą kelis kartus.
- Nėra griežtų maistinių rėmų - apskaičiuokite savo mitybą patys, padėkite ją į kalorijų koridorių, tačiau tuo pat metu naudokite maistingus maisto produktus.
Svorio mažinimo psichologija Bormental yra paprasta: galite valgyti viską, todėl neturėtų būti jokių sutrikimų. Būtina reguliuoti tik kiekį. Apskaičiuokite kalorijų koridorių jūsų amžiui, amžių ir svorį galite rasti internete.