Dieta ant vandens - tai nėra bado streikas, kai jums reikia gerti tik vandenį. Ši dieta padeda išvalyti toksinus iš organizmo, o valgant svorį galite valgyti skirtingus maisto produktus. Labai svarbu tinkamai gerti vandenį tinkamu dienos laiku. Vandens mityba bus veiksminga, jei žinote, kaip numesti svorio vandenyje ir kiek gerti vandens, kad prarasti svorį, taip pat laikytis visų mitybos taisyklių.
Jei galite gerti vandenį, galite prarasti svorio, nesijaudindami apie yo-yo poveikį, šis efektas yra pavadintas po garsiosios žaislo, o po to, kai pasibaigus dietai, vėl sumažėja svoris ir sugrįžta prie ankstesnių figūrų. Dieta ant vandens laikoma valymo, todėl šis poveikis nėra stipriai išreikštas.
Teisinga mityba, kaip ir vanduo, padeda numesti svorį. Skysčio trūkumas organizme siunčia signalą į smegenis, kuris jam klysta, kaip bado jausmas. Nejaučiant nepatogumų, o ne papildydami skysčių trūkumą, mes valgome, o nereikalingos kalorijos riebalų pavidalu laikomos organizme. Taigi, dažnas geriamojo vandens naudojimas padeda apgauti alkį, todėl gerkite daug vandens, kad prarastumėte svorį.
Vandens dietos taisyklės
Dietos metu dažnai ir mažuose gurkšniuose gerti vandens. Geriau pasirinkti ne gazuotą mineralinį vandenį, kuris užtikrina vertingų elementų ir mineralų tiekimą. Kad pagreitintumėte svorio praradimo procesą, geriau išgerti vėsų vandenį, nes organizmas turėtų šildyti daugiau kalorijų. Be vandens, leidžiama žolelių arbata, žalioji arbata ir cikorijos kava.
Ekspertai nustatė normas, kiek vandens reikia gerti per dieną. Paprastai pripažįstama mažiausiai 8 stiklai vandens per dieną arba 2 litrai suaugusiesiems. Norėdami tiksliai nustatyti, kiek dienos vandens organizme reikia vandens per dieną, kūno svoris turi būti padaugintas iš 40. Pavyzdžiui, žmonės, sverianti 60 kg, turėtų gerti 2400 ml vandens per dieną arba 2,4 litro vandens.
Verta prisiminti, kad net geriamasis vanduo dideliais kiekiais gali pakenkti sveikatai. Per didelis vandens suvartojimas per 2 puodelius gali sukelti blogas pasekmes, tokias kaip kūno mineralizavimas, kraujo skilimas ir jo kiekio padidėjimas, pagrindinių maistinių medžiagų koncentracijos sumažėjimas organizmo funkcionavimui. Asmuo gali pradėti jausti nuovargį, galvos skausmą ir net sąmonės praradimą, širdis gali neturėti laiko pumpuoti didesnį kraujo kiekį. Tačiau labiausiai pavojinga pasekmė gali būti smegenų edema, kuri gali sukelti mirtį.
Kaip gerti vandenį numesti svorį - 7 taisyklės
- Mes pradedame gerti ryte, pusvalandyje prieš pusryčius. Tai gali būti stiklinė vandens su šviežiai spaustos citrinų sultimis, šis gėrimas stimuliuoja žarnyną ir padės išvalyti toksinų organizmą.
- Per dieną mes laikomės tos pačios taisyklės: pusvalandį prieš kiekvieną valgį imkime 1 stikline vandens. Taigi, jūs galite iš dalies užpildyti skrandį ir greitai gauti pakankamai pietų ar vakarienės. Tai yra įrodytas metodas, kaip tinkamai gerti vandenį, kad prarasti svorį ir apgauti alkį.
- Mes geriame pusę stiklinės skysčio pusantros valandos po valgio - tai padės išvengti užkandžių tarp pagrindinių patiekalų.
- Vakare 30 minučių prieš miegą gerk kitą stiklinę vandens. Taigi, vanduo paruošia kūną poilsiui ir išgydymui.
- Verta gerti vandenį kiekvieną kartą, kai jaučiamas alkis.
- Nevalgyk valgydami. Šis kenksmingas įprotis prisideda prie to, kad žmogus kruopščiai kramtyti maistą, todėl jį absorbuoja vis daugiau. Todėl kūnas gauna daugiau maisto negu reikia, o tai lemia svorio augimą. Be to, skysčių vartojimas valgio metu sukelia skrandžio sulčių praskiedimą ir gali sutrikdyti virškinimą. Dėl to gali atsirasti vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas.
- Atsakant į klausimą, ką galite valgyti ant vandens dietos - bet kokio sveiku maisto.
Taigi dietoje turėtų būti minkšta mėsa, žuvis, pieno produktai, sveiki grūdai, grūdai, sriubos, daržovių patiekalai, taip pat švieži vaisiai ir daržovės . Venkite saldumynų, sunkių ir riebių maisto produktų, mažiausi druskos sūriai, dešros ir saldinti gėrimai. Pageidautina kuo labiau apriboti druską, nes jo perteklius gali sukelti vandens susilaikymą organizme, o tai savo ruožtu prisideda prie kūno svorio augimo.