Kyla klausimas, ar galima šiek tiek numesti svorį, šokdantis virves ar panašias pratybas, yra tiesiog neefektyvus, daugelis žmonių yra suinteresuoti. Norint atsakyti į tai, kreipkitės į specialistų nuomonę.
Kiek jūs galite prarasti svorį, šokinėja virvę?
Bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį prarasti papildomų svarų, todėl šokinėja gali būti prarasta, tačiau tik jei nesilaikysite dviejų pagrindinių rekomendacijų.
Pirma, jūs negalite numesti svorio , tik sportuodami, turite pakeisti dietos planą. Jei sumažinsite bendrą kalorijų kiekį dietoje ne mažiau kaip 10% ir tuo pačiu metu šokdinsite virvę, rezultatas nebus ilgas.
Antra, reguliariai turite atlikti pratimus, jei kartą per savaitę 20 minučių pertraukite virvę, labai ilgai numesite svorį. Greitai svorio netekimas turėtų būti atliekamas kas antrą dieną, šokinėjant mažiausiai 15-25 minutes. Nepamiršk, kad efektyvumas bus labiau paveiktas įprastų pratimų nei jų trukmė.
Taip pat verta pasakyti keletą žodžių apie tai, kaip tinkamai šokinėti ant virvės, kad prarasti svorį. Ekspertai pataria pradėti pamoką nedideliu greičiu, po 2-3 minučių jį padidinti apie 20-25%, tada bandydami išlaikyti šį tempą, toliau šokinėja apie 15-20 minučių. Pasibaigus sesijai, tempimas turėtų būti atliekamas ypatingą dėmesį į gastrocnemius raumenis . Jei asmuo turi per daug papildomų svarų, tai tokia veikla yra uždrausta jam, nes tai neigiamai paveiks širdies raumenis.
Kalbant apie tai, kaip greitai kiltų kilogramų praradimo procesas, atsakymas į šį klausimą priklauso nuo dviejų veiksnių: pirma, kiek yra pertekliaus, tuo ilgiau laukiama rezultato. Antra, kaip atsargiai laikysite 2 rekomendacijas, jei nesibaigsite dietos ir reguliariai kursitės, svorio sumažėjimas bus daug greičiau.