Deja, daugybė moterų kenčia nuo svorio visoje planetoje, taigi yra daugybė būdų, kaip atsikratyti neapykantos kilogramų: skirtingos dietos, fiziniai pratimai, arbatos, tabletes, chirurgija ir kt. Tarp naujausių naujovių galima išskirti - terminę dietą, kuri buvo pasiūlyta amerikietiškas gydytojas ir rašytojas Timothy Ferris. Dar anksčiau šią teoriją išrado Ray Kronis, kuris domėjosi žemos temperatūros poveikiu žmogaus organizmui. Kaip rezultatas, jis padarė išvadą, kad šaltis pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda prarasti kalorijų perteklių. Remdamasis šiais tyrimais, Timothy Ferris apibendrino viską ir pasiūlė terminį mitybą. Jo nuomone, šalta temperatūra gali paspartinti medžiagų apykaitą 50%.
Pagrindiniai svorio praradimo principai
Pagrindinis termo dietos principas yra žmogaus kūno apsauginių mechanizmų aktyvavimas. Kai kūno temperatūra mažėja, ty ji tampa žemesnė nei įprasta, kūnas pradeda gaminti energiją, kad ją atkurtumėte. Ir jis jį, žinoma, paima iš savo riebalų atsargų. Termo dieta neturi jokių rimtų maistui skirtų apribojimų, be to, sportuoti nereikia. Jums tiesiog reikia atsisakyti kenksmingų produktų, pavyzdžiui, iš greito maisto ir maisto produktų.
Pagrindinės termo dietos taisyklės
- Naudokite vandens procedūras. Tai yra šaltas dušas, šluostymas ar nuovargis šaltu vandeniu. Kai pripratote prie žemos temperatūros, žiemą galite pabandyti žiemą. Vandens procedūros turėtų būti atliekamos keletą kartų per dieną, norint gauti kūną. Jūsų užduotis - atsilaikyti, pavyzdžiui, šalto dušo pusvalandį.
- Sužinokite, kaip atlaikyti žemą oro temperatūrą. Netraukite kelių megztinių ir paslėpkite po dangčiu, kai temperatūra ant termometro pradeda mažėti. Sužinokite, kaip apsirengti kuo lengviau, drabužiai ant jūsų turėtų būti bent jau minimalūs. Pavyzdžiui, vaikščiojimo metu nešiokite megztiniu, bet tiesiog mesti jį ant pečių.
- Geriamasis vanduo turi būti šaltas. Stenkitės užtikrinti, kad visi gėrimai, kuriuos vartojate, nebuvo šilti, netgi siurbiant kavą ir arbatą. Norėdami greitai sumažinti temperatūrą, naudokite ledą.
Bet kokia dieta ir ši galimybė, įskaitant netinkamai naudojamą, gali pakenkti sveikatai. Siekiant visiškai pašalinti šią galimybę, sekite pagrindines rekomendacijas: viską darykite palaipsniui ir išmintingai. Jei nuspręsite išbandyti terminį mitybą, nereikia užpildyti vonios su ledu vandeniu ir absorbuoti ledą iš šaldytuvo didžiulėmis porcijomis. Be to, žiemą nereikia vaikščioti gatvėje vienos palaidinės ir basos kojos, nes tai gali sukelti peršalimą ir kitas rimtesnes ligas. Palaipsniui pradėkite terminį mitybą, kad jūsų kūnas galėtų priprasti prie naujos temperatūros.
Veiksmai kūne
Gana paprastos ir nebrangios procedūros padės jums padidinti savo kalorijų kiekį beveik perpus.
Pačiam Ferris laikosi visų termo dietos rekomendacijų ir žiemą vaikšto gatvėje vienoje šviesos palaidinukėje, tik jis visiems įspėja, kad nedelsdamas pasiekė šį rezultatą, ir jis viską darydavo palaipsniui, kaip rekomenduoja jo pasekėjai. Dabar gydytojas sako, kad valgo viską, ko nori, tačiau tuo pačiu metu jis net nesiseka dėl termo dietos.
Turbūt yra tik viena kontraindikacija, vartojant šį svorio mažinimo metodą - mažą imunitetą . Jei turite gerai, galite pabandyti atsikratyti perteklinio svorio su terminiu maistu.