Jei tapsite nereikšmingas, patirsite koncentracijos problemų, negalėsite prisiminti reikalingos informacijos, tuomet jums reikia vitaminų, kad pagerintumėte savo smegenis ir atmintį. Šios biologiškai aktyvios medžiagos padės sėkmingai susidoroti su visomis išvardytomis problemomis ir turėti teigiamą poveikį visam organizmui.
Kokie vitaminai yra naudingi smegenims ir atminčiai?
Svarbiausia normaliai smegenų funkcijai yra B vitaminai.
- Tiaminas (B1) - optimizuoja neuronų funkcijas, gerina atmintį ir koordinavimą , padeda atsikratyti nerimo, nemigos, depresijos, lėtinio nuovargio, greito nuovargio.
- Riboflavinas (B2) - stimuliuoja smegenų procesus, slopina mieguistumą ir nuovargį nuo mąstymo, sumažina galvos skausmo tikimybę dėl per didelio įsisavinimo.
- Pantoteno rūgštis (B5) - stimuliuoja signalų perdavimo tarp smegenų neuronų procesą, padeda nervų sistemai susidoroti su neigiamais alkoholio ir cigarečių pasekmėmis.
- Piridoksinas (B6) - padidina smegenų reakcijas ir daro protą akmeniu, mažina dirglumą ir apatiją.
- Nikotino rūgštis (B3) - atitinka atminties būseną, optimizuoja atmintinės procesus, teigiamai veikia koncentraciją.
- Folio rūgštis (B9) - pagerina atmintį, leidžia jums atsiminti informaciją daug greičiau, pašalina nemiga ir nuovargį.
- Cyanocobalamin (B12) - leidžia greitai pritaikyti į veikimo režimą, tapti energingas ir energingas.
Be to, smegenims reikia kitų vitaminų: C, E, D, R.
Kaip vartoti vitaminus, kad pagerintumėte atminties ir smegenų funkciją?
Suaugusiesiems atminties ir smegenų darbų vitaminai gali būti vartojami sudėtingų vaistų forma. Tiesiog natūroje - iš maisto - šios medžiagos ne visada gerai absorbuojamos. Priėmimo kursas paprastai yra keletas mėnesių, paprastai paprastai rekomenduojama išgerti vieną tabletes ryte ir vieną vakare.
Jei nuspręsite pagerinti smegenis vartodami narkotikus, tuomet turėtumėte pasirinkti vieną iš populiariausių:
- "Memory Forte" - padeda pagerinti koncentraciją, didinti dėmesį, rodo didesnį psichinį stresą;
- "Vitrum Memori" - normalizuoja smegenų apytaką, taip skatina smegenų ląstelių darbą;
- "Intelland" yra multivitaminų preparatas, pagamintas iš vaistinių augalų;
- "Tiesioginis" - optimizuoja mąstymo procesą, mažina smegenų kraujagyslių naštą;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditives, pagerinanti smegenų funkcijas, mažina nervų įtampą.
Kokie maisto produktai yra vitaminų, kurie pagerina atminties ir smegenų funkciją?
Smegenų ir atminties vitaminai yra tiek augaliniuose, tiek gyvūniniuose maisto produktuose. Todėl meniu turėtų būti įvairus, kad jame būtų kuo daugiau naudingų elementų, ir jie gerai įsisavinami.
Nepamirškite, kad smegenims tiekti reikalinga gliukozė, todėl į savo dietą turėtumėte įtraukti maisto produktus, kurie yra turtingi. Pavyzdžiui, bananai, kuriuose yra daug greitai virškinamų vaisių cukraus, taip pat C, B1 ir B2 vitaminai. Kaip energetinis pašaras, taip pat bus ir kitų saldžių vaisių, uogų ir medaus.
Riešutai, sveiki kviečių duona ir daigai iš grūdų yra tik vertingų medžiagų sandėlis. Be vitaminų, jie taip pat yra kalcio, seleno ir geležies, kurie taip pat reikalingi smegenų funkcijai.
"Žvalios" meniu turi būti riebios žuvies veislės. Jie turi daug fosforo ir omega-3, kurie teigiamai veikia smegenų neuronus, taip pat padeda organizmui visiškai absorbuoti kitas biologiškai aktyvias medžiagas.