Daug moterų patiria dėl savo kojų pilnatvę. Šiuo atveju gali būti dviejų problemų: plataus kaulo ir genetikos ypatybių, ar perteklinio svorio . Jei esate per didelis fizinių pratimų ir dietos, tada genetikos atveju viskas yra sudėtingesnė.
Kaip numesti svorio veršeliams?
Pirma, nustatykite savo kūno tipą. Matuokite su centimetro juostelės riešą: jei rezultatas yra 15,5 cm ar mažesnis, turite ploną kaulų figūrą (šiuo atveju problemų su ikru beveik niekada neįvyks). Jei riešas yra 16-17,5 cm, tu turi normalų kūno sudėjimą. Jei jus domina veršelių pilnumas, tuomet šią problemą išspręsite gana lengvai. Bet jei jūsų riešas yra 18 cm ir platesnis, turėtumėte plačios formos kūno tipą ir tikėtina, kad jūsų anatomijai būdingi gana galingi kiaušiniai.
Reikia suprasti, kad tik plastinė chirurgija padeda kovoti su gamta. Jei matote, kad esate platus kauluose, neturėtumėte reikalauti iš savęs neįmanomo, tiesiog atneškite figūrą ir mokykitės, kaip mylėti savo apetitines kojas.
Tačiau tiems, kurių problemų sukelia antsvoris, dietos ir sporto derinys yra tobulas. Toliau mes išsamiai aptarsime, ką daryti, norėdami prarasti veršelius.
Pilnas veršeliai, kaip numesti svorio: dieta
Spręsdami, kaip greitai numarinti veršelius, turėsite persvarstyti savo maistą. Visų pirma, jūs turite pašalinti visus miltus, riebus ir saldus - tai yra pagrindiniai harmonijos priešininkai. Mityba turėtų būti kažkas panašaus į tai:
- Pusryčiai: porą kiaušinių, nedidelį agurką, cukraus arbatos pagrindus.
- Pietūs: šviesios sriubos, daržovių salotos, sultys.
- Popietės užkandis: obuolys.
- Vakarienė: jautiena / vištiena / žuvis su daržovėmis, arbata be cukraus.
- Prieš einant miegoti: stiklinę nugriebto jogurto.
Nepamirškite apie moderacijos porcijas. Tik 10-14 dienų galite užsisakyti maistą mažiau nei įprastai, sumažinti skrandžio kiekį ir suderinti su efektyviu svorio praradimu. Po to, toliau gerai valgykite, kad pagerintumėte ar išlaikytumėte rezultatą.
Kokius pratimus reikia norint prarasti veršį?
Norint pašalinti veršelių pilnumą, treneriai paprastai pataria savo padaliniui atlikti standartinį kojų strijų kompleksą:
- Sėdi ant grindų su net kojomis, ištemptas prie šonų, tęsiasi iki vieno, tada į kitą, tada viduryje. Kojinės kojoms ant pačios.
- Sėdi ant grindų su tiesiomis kojomis, sulankstyti kartu, tęsiasi iki vieno, tada į kitą, tada viduryje. Kojinės kojoms ant pačios.
Netgi šie du užsiėmimai yra pakankami, kad gautų rezultatų. Jei norite jį priartinti, galite atlikti visą strijų rinkinį arba dalyvauti tempimo klasėse.