Kiekvienas, kuris aktyviai įsitraukė į savo figūrą, stengiasi kuo geriau išnaudoti visas veiklos rūšis, kad išleisti daugiau energijos ir greitai prarasti svorį. Šiuo požiūriu labai populiarus klausimas, kiek kalorijų sudegė, kai pritūpimai yra labai populiarūs. Tai vienas iš populiariausių pratimų, kuris yra prieinamas namuose ir sporto salėje. Daugelis moterų ją kasdien naudojasi, kad sėdmenų ir šlaunų burnos būtų apeliacinės.
Kiek kalorijų deginasi pritūpęs?
Šiuo metu mokslininkai nepateikė tikslios formulės, leidžiančios mums apskaičiuoti kalorijų suvartojimą pritūpimų. Tai yra gana logiška, nes vien tvartas savaime nepadės jūsų figūrai idealaus - geriau juos įtraukti į kompleksinius mokymus, kad įtakotų ne vieną izoliuotą raumenų grupę, bet iš karto daug.
Tyrinėdami klausimą, kiek kalorijų sunaudojama prikabinant, galite rasti daugybės figūrų. Atsižvelgiant į pritūpę kaip į gimnastikos dalį, galite apskaičiuoti, kad priklausomai nuo tempo ir pradinio svorio energijos suvartojimas bus nuo 250 iki 350 kcal per valandą. Tai reiškia, kad pritūpęs 10 minučių, praleisite vidutiniškai apie 50 kcal. Šį skaičių lengva padidinti: tiesiog pasiimkite 1,5-2 kg svorio hantelius, o kalorijų suvartojimas 10 minučių bus apie 60 kcal.
Kodėl krantinės yra svarbios norint numesti svorį?
Squats, greta trumpalaikio kalorijų deginimo, padeda kurti raumenų masę vietoj riebalų. Raumenų masė per visą gyvenimą nudegina daugiau kalorijų nei riebalai, o kuo daugiau raumenų jūsų kūne, tuo greičiau riebalai išsilydo. Todėl labai svarbu į savo treniruotes įtraukti " sit-up ". Be to, šis pratimas yra tikrai vienas iš geriausių, kad išlaikytų sėdmenų toną ir pagerintų jų formą.