Stepper yra specialus treniruoklis, su kuriuo jūs imituojate vaikščioti laiptais. Ne paslaptis, kad tokie pakitimai yra labai naudingi kojų ir sėdmenų raumenims, o jei jūs sportuojatės sparčiai, galite gerai pakoreguoti savo svorį. Ypač patogu yra tie modeliai, kuriuose yra specialios rankenos, kurios leidžia treniruotis rankomis tuo pačiu metu, kaip ir jūsų kojos.
Ar "Stepper" padeda numesti svorį?
Kaip ir bet kokia fizinė apkrova, "Stepper" klasės svorio mažėjimas yra gana efektyvus. Faktas yra tai, kad vaikščiojimas laiptais yra širdies apkrova, t. Y. Kraunama, dėl kurios širdies ir kraujagyslių sistema ypač aktyvi. Dėl to gerėja visų kūno ląstelių mityba, pagreitėja medžiagų apykaita , padidėja kalorijų vartojimas, todėl riebalų sluoksniai suskaidomi aktyviau.
Ar "Stepper" efektyvus numesti svorį?
Reikėtų suprasti, kad jūs galite numesti svorį su Stepper pagalba, su sąlyga, kad jūs užsiimate arba 15-20 minučių, bet kasdien arba 3-5 kartus per savaitę, bet per 30-40 minučių. Jei esate įjungtas laikas nuo laiko, vieną savaitę 2 kartus, kitą - nė viena, tada jūs negalite tikėtis rezultatų. Tik nuolatinis mokymas duoda gerų rezultatų. Dažnai vartoję, pradėsite svorio po 1-3 savaičių.
Siekiant pagerinti Stepper efektą, būtina apriboti maistą, kuris suteikia "greitą" energiją ir sutelkia dėmesį į baltymus, būtinus raumenims vystytis ir atkurti. Baltymai apima visų rūšių mėsą, riešutus, pieno produktus, kiaušinių baltymus, visus ankštinius. Šie maisto produktai turėtų būti valgomi kiek įmanoma dažniau. Bet iš paprastų angliavandenių verta paminėti:
- cukrus, saldainiai, saldumynai, šokoladas;
- miltų produktai, pyragaičiai, koldūnai, makaronai;
- greitas maistas ir soda.
Tokiu būdu pakeisdami savo mitybą, jūs labai greitai prarinksite svorį - 1-1,5 kg per savaitę. Be to, tokia svorio netekimo sistema užtikrina, kad jūsų svoris negrįš, nes jis paliekamas ekologiškai ir palaipsniui.
Kaip sublogti žingsnį?
"Stepper" svorio pratybos gali būti atliekamos tiek sporto salėje, tiek namuose, jei įsigijote simuliatorių sau. Jei žinote, kad nesate nuosekliai ir gali atsisakyti tavo treniruočių, prasminga pradėti naudotis sporto sale prenumeruojant, o tik tada nusipirkti namuose treniruokliu - žinoma, jei jūs nuspręsite, kad tai tau tikrai tinka.
Bet kuriuo atveju jums reikės treniruotes ir kokybiškus batus su šoko absorbcija. Prieš pradėdami dirbti, kiekvieną kartą dėvėkite įrangą! Net jei esate namuose, tai turėtų būti kaip visą dieną dirbantis sporto klubas - naudodami specialius drabužius, paimdami dušas pabaigoje ir tt
Lieknėjimas yra svarbus
Žingsnis norint numesti svorį palankiai skiriasi nuo kitų, nes daugelis jo versijų (išskyrus, galbūt, mini-stepper) leidžia vienu metu naudoti visus raumenis, kurie užtikrina tolygų riebalų išsiskyrimą ir vienodą visų audinių tonizavimą. Pagrindinė apkrova yra paskirstyta kojoms, tačiau dėl simuliatoriaus įtaiso nėra galimybės pažeisti kelius ar kulkšnis, pvz., Važiuojant.