Kiekvienas profesionalus kultūristas žino, ką ir kaip padaryti savo kūną atrodyti apsvaiginimo. Mums, moterims, taip pat svarbu turėti seksualinę pagalbą ir tvirtą kūną. Teisingai parinktas pratybų komplektas - tai pusiau būdas, bet jūs taip pat turite žinoti, kiek jums reikia pailsėti tarp būdų.
Skirtumai tarp metodų gali skirtis, tai priklauso nuo jūsų nustatytų tikslų. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, geriausia trumpai apžvelgti požiūrį. Dažniausiai tai yra ne daugiau kaip minutė. Tokiu atveju žymiai padidės būtinų hormonų kiekis, bus pagreitintas medžiagų apykaita, o tai labai padės jums prarasti svorį.
Bet poilsio laikas tarp požiūrių gali skirtis, jei jūsų tikslas yra ištvermė arba masės rinkinys. Keičiamojo poilsio ir svorio pakitimai bus teigiami. Beje, pasirenkant ištvermę, geriau pasirinkti tokias sporto rūšis kaip lengvoji atletika, važiavimas dviračiu, važiavimas trumpais atstumais ir tt. Nereikia traukti sunkiai, vilkdami didelius svorius sau - tai, visų pirma, bus blogai jūsų sąnarių ir raiščių. Su tam tikromis fizinėmis apkrovomis ir nepasiruošimu, skilimo produktai susikaups raumenyse, o tolesniam mokymui sukels daugybę nepatogumų ir kliūčių. Jei vis tiek nuspręsite suteikti maksimalų kiekį savo kūno, laikas tarp metodų turėtų padidėti. Vidutiniškai likusieji turėtų būti nuo vienos iki trijų minučių.
Atminkite, kad poilsis tarp metodų yra privalomas reikalavimas, nes organizmas turi atsigauti. Priešingu atveju gauta gana didelė apkrova širdyje. Atkreipkite dėmesį į tinkamą kvėpavimą pratimo metu. Ir siekiant paspartinti atkūrimo procesą tarp metodų, pakanka išplėsti raumenų grupes, kurios dalyvauja pratybose.