Svorio kritimo platforma

Beveik kiekvienas mūsų laikų SPA siūlo tokią paslaugą kaip klasės vibro platformoje. Tai yra paprastas būdas raumenis įgauti tonus, atsikratyti celiulito, pagerinti medžiagų apykaitą . Bet ar vibro platforma svorio netekimas yra veiksmingas?

Simuliatorius "Vibroplatform"

Šis simuliatorius yra platforma, turinti savo dažnį ir svyravimų amplitudę. Dėl to, į kūną galima pridėti papildomą apkrovą ir stovint simuliatoriuje, pakanka paprasčiausių pratimų atlikti. Dėl vibracijos kalorijų suvartojimas pasiekia 600 vienetų per valandą (tai yra maždaug taip pat, kaip valandos, kai intensyviai veikia vaišės ar slidės).

Be pratybų, toks treniruoklis gali padėti sušilti, ištempti ir net padaryti masažą. Tokio treniruoklio kaina prasideda nuo vidutiniškai 1000 JAV dolerių, taigi namų naudojimui šis treniruoklis nėra pernelyg populiarus - kaip taisyklė, moterys eina į SPA.

Ar vibracinės platformos pratimai yra veiksmingi?

Reklama teigia, kad tik treniruotės treniruotėje yra pakankamai, kad būtų galima veiksmingai sumažinti svorį, gauti prabangių kūno kontūrų, nugalėti celiulitą ir per keletą dienų paversti ploną moterį. Žinoma, simuliatoriaus poveikis yra per didelis: nesvarbu, kiek jūs jį užsiimate, jei jūs ir toliau valgysite saldų, riebų, keptų ir miltų, svoris intensyviai nebebus išnyks, nes kalorijų kiekis dietoje vis tiek bus didesnis nei energijos sąnaudos.

Štai kodėl vibracinė platforma yra veiksminga tik integruoto požiūrio dalis: tinkama mityba , miltų, saldžiųjų ir riebalų atmetimas, padidėjęs variklio aktyvumas apskritai, treniruotės treniruoklyje - šiuo atveju gausite gerą rezultatą.

Vibracijos platformos treniruotės svorio netekimui

Apsvarstykite, kokius pratimus galite atlikti ant vibro platformos. Visas kompleksas, kurį galite pamatyti vaizdo įraše, kuris pridedamas prie šio straipsnio.

1. Pratimas 1 (atgal, kojos). Sustokite ant platformos, šiek tiek sulenkite kelius, padėkite rankas ant turėklų.
2. 2 pratybos (paspauskite, pasvirusius raumenis). Sustokite prie platformos, padėkite ant jo koją, padėkite rankas ant juosmens.
3. Pratimas 3 (nugaros, šlaunų). Stumkite atgal prie vieno iš turėklų, padėkite savo ranką ant priešingos geležinkelio.
4. Pratimas 4 (pečiai, juosmens, kojos). Sėdėk ant platformos lotoso pozicijoje, rankas suimkite turėklais.
5. 5 pratybos (paspauskite, pėdos). Atsigulkite šalia platformos, ištiesinkite vieną koją ir pakelkite, dar kartą sulenkite kelio ir padėkite ant platformos. Atsigaiskite klubų nuo grindų, naudodamiesi pečių ašmenimis.
6. 6 pratimas (paspauskite, klubus). Rankos ant grindų, kojos ant stovo, vibracijos platformos skrandis.
7. 7 pratimas (nugaros, kojos). Atsistokite ant platformos ant viršūnės, sulenkite kelius, atpalaiduokite skrandį.
8. 8 pratimas (viršutinė bagažinės dalis). Stovėk ant kelio prie platformos, atsilaikykite nuo jo alkūnėmis, atsipalaiduokite.
9. 9 pratimas (viršutinė bagažinės dalis). Pasistenkite pamirštėti, padėkite kojas ant vibracijos platformos.
10. Pratimai 10 (kojos, juosmens). Sėdėti ant platformos, rankas ant bėgio, kojos tiesios.

Pratimai yra labai paprasti ir prieinami visiems, tačiau, kaip ir bet kuriuo požiūriu, čia yra kontraindikacijų.

Svorio kritimo platforma: kontraindikacijos

Daugelis mano, kad šiuo atveju, nes nereikia atlikti pratimų ir sudėtingų judesių, nėra pavojaus. Tačiau tai nėra atvejis, ir daugelis jų nėra. Pavyzdžiui, tiems, kurie turi tokias sąlygas:

• nėštumas;
• epilepsija;
• bet kurių lėtinių ligų paūmėjimas;
• išvaržos tarpslanksteliniai diskai;
• navikų buvimas;
• regos sutrikimai, naujausi akių chirurgija;
• uždegiminiai procesai;
• migrenos galvos skausmas;
• širdies ir kraujagyslių ligos, trombozė;
• dirbtiniai sąnariai;
• cukrinis diabetas;
• širdies stimuliatoriaus naudojimas.

Verta paminėti, kad tie, kuriems uždrausta vibracijos treniruotė, dažnai gali užsiimti beveik bet kokio tipo tinkamumu.