Ratukas yra labiausiai prieinamas sporto inventorius, kurį galima naudoti namuose. Didžiulis moterų skaičius yra įdomu, ar galima numesti svorį, naudodamas lanką, ar jokios naudos iš jo. Ekspertai teigia, kad naudojant šį supaprastintą treniruokliu jūs galite pasiekti rezultatų tik reguliariai ir teisingai apmokydami.
Ar lankelis padeda numesti svorį?
Dėl sukimosi judesių, apkrova gauna daug raumenų, kurie atsiranda tone. Be to, mokymas padeda prarasti svorio. Mokymui rekomenduojama naudoti masažą reguliuojamą lanką. Suprasti, kaip lankelis padeda numesti svorį, verta atkreipti dėmesį į specialistų nuomonę, kad rotacijos metu vyksta ne tik raumenų treniruotės, bet ir probleminių sričių masažas.
Rekomenduojama užsiimti vakare, nes manoma, kad šiuo metu sukimosi metu lankeliai suteikia maksimalų efektą. Paskutinis valgis turėtų vykti 3 valandas prieš treniruotę. Kitas svarbus klausimas yra tai, kiek jums reikia pasukti lanką, kad numesti svorio. Remiantis instruktorių pateikta informacija, trunka apie 30 minučių. Mokymai turėtų būti suskirstyti į 3 rinkinius po 10 min. Pertraukos metu galite gerti keletą vandens čiulpų ir šiek tiek atsipalaiduoti.
Norint gauti gerą efektą, galite pasukti lanką ne tik ant juosmens, bet ir ant klubų, sėdmenų, viršutinėje kojų dalyje. Prieš klasę atlikk truputį treniruotę . Norint gauti gerą efektą, rekomenduojama pasukti lanką abiem kryptimis. Mokymo metu turite užtikrinti, kad raumenys visada tonas. Atlikite tai kasdien ir be pertraukos. Po treniruotės nerekomenduojama gerti, o per valandą negalite užkąsti. Rezultatas pastebimas po dviejų savaičių.