Kultūros dalykai yra sukurti tik iš širdies. Taigi "Pilates" atveju sistema, kuri buvo populiari beveik 100 metų tarp filmų pramonės žvaigždžių, profesionalūs sportininkai ir tik tie, kurie nori rasti sveiką ir grožį vienoje sporto salėje, iš pradžių buvo sukurtas berniuku - bjauriu ančiuku, kuris buvo pavargęs toleruoti klasių mokinių išjuokimą.
Istorija
Josephas Pilatesas buvo graikų kaskadininkų sūnus ir vokiečių natūropatinis daktaras. Tėvas buvo patenkintas turtingų šeimų berniukais ir individualiomis pamokomis, o "Pilates" namuose egzistavo nedidelis, bet pastovus motinos atlyginimas.
Badaujantis, šaltas, gilus subtilumas paskatino tai, kad iki dešimties metų Pilateso mokymo sistemos kūrėjas jau patyrė daug "suaugusiųjų" ligų.
Ir jau 12 metų įvyko mirtinas įvykis - mažas Pilatesas grįžo namo ašaromis ir papasakojo tėvui, kaip vaikai jo piktžodžiavo. Jis jam pasakė, kad jam spręsti, ką jis turėtų tapti, ir kaip žmonės turėtų elgtis su juo.
Jau paaugliams Juozapas Pilatesas sukūrė pratimų sistemą, kuri leido jam dirbti kaip pavyzdys anatomams, taip gerai išvystęs ir matomas visais jo raumenimis.
Pilateso gimimas
Juozapas pirmą kartą persikėlė į Angliją, tada karo metu nuvyko į Vokietijos stovyklą, ir tik 1920-aisiais, persikėlęs į Ameriką, rasdavo didelių laimėjimų pagrindą.
Investuodamas viską, ką turėjo, jis atidarė savo pirmąją salę, tada antrą, trečią ... Pilotai domėjosi kareiviais, kuriems tai buvo reabilitacija po traumų, sportininkai ir aktoriai.
Pilates naudoja
Pilateso pratimo sistema leis jums pajusti skirtumą su praeities gyvenimu per 10 pamokų, 20 pamokų poveikį pastebės kiti, o po 30-ųjų jūs būsite tobulumas. Taigi kalbėjo pats Juozapas Pilatesas.
"Pilates" organizuoja visus mažiausius raumenis, apie kuriuos anksčiau anksčiau neįsivaizduoju. Poveikis pasiekiamas per specialius treniruoklius, kurie nuolat turi išlaikyti pusiausvyrą. Be to, tai yra ruožas . Jūs ištiesite raiščius ir neleiskite jiems prarasti judumo.
Pilatesas yra laikysena. Nedvejokite dėvėti suknelių su išpjovomis ant nugaros - užsiimkite jais ir sustiprinkite nugarą.
Pratimai
Dabar pasitinkime prie "Pilates Wellness" sistemos praktinės pusės.
- Atsigulkite ant nugaros, atsigulkite į skrandį, nuspauskite nugarą į grindis. Mes atliekame kvėpavimo įrangą - kvėpuojame keturiomis sąnaudomis, pripūstame skrandį, iškvėpome, piešdami pilvą.
- Mes įdedame vieną ranką prie galvos, kita lieka ant skrandžio. Mes kvėpuojame dviem sąskaita, iškeldami iškeldami viršutinę bagažo dalį.
- Pakelkime abi kojas, kelius stačiu kampu. Palaikykite šlaunų galą rankomis, pakelkite viršutinę bagažinės dalį ir išlaikykite padėtį. Mes išplėšime rankas nuo kojų, traukdami jas į priekį, vykdydami tris elastingus judesius.
- Ištieskite kojas, sukurkite ratą rankomis ir pasiekite. Mes grįžtame į vietą su išlenktomis kojomis.
- Pakaitomis kojomis sulenkite kelius ir stumkite juos link bagažinės. Pečiai visą laiką pakeliami virš grindų, juosmens stumiama į grindis, skrandis yra įtemptas.
- Į ankstesnį pratimą įtraukiamos rotacijos rankomis už galvos.
- Jie nuleido kojas prie grindų, ištiesė kojas ir rankas, įkvėpė, išsiveržė. Padidino viršutinę kamieno pusę iki kojų, skaičiuojant iki dviejų, grįžta į pradinę padėtį.
- Jie ištraukė kelius į savo krūtinę.
- Kojos traukiamos aukštyn vertikaliai, pakeliame viršutinę bagažinės dalį, įkvėpus greitai pakelkime rankas delnus, išdžiūvę - nuleiskite delnus žemyn.
- Nuleiskime bagažą prie grindų, kojos pakeliui aukštyn. Mes žemyn vieną koją prie grindų, antrasis lieka vertikalus. Rankos paimkite už pakeltą koją, pakelkite kamieną, laikykite šią poziciją. Mes keičia kojas.
- Kojos pakeliamos vertikaliai, pakaitomis pasislenka kojos, besitęsiančios iki išlinkto kelio.
- Kojos pakeliamos, pečiai atsipalaidavę. Padarome ratą su koja, nuleiskime ir sulenkite. Vykdykite prieš laikrodžio rodyklę.
- Mes sulenkiame kelius ir nuleiskime dubenį iki grindų. Inhaliaciniu būdu mes nuplėšame dubenį nuo grindų ir apatinę jį iškvėpdami.
- Ištieskite kojas, ištraukite vieną kelio į krūtinę, ranka ištiesinama - mes traukdami nugarą.