Tarp visų papildų, kuriuos atlieka sportininkai, labiausiai paplitęs yra baltymas. Tai universalus, gali padėti įvairiausioms sporto šakoms ir padeda siekti įvairių tikslų. Iš šio straipsnio sužinosite, kodėl jums reikia baltymų .
Baltymai yra tas pats baltymas, kuris yra neatskiriama maisto dalis kartu su riebalais ir angliavandeniais. Gana daug gyvūnų, paukščių ir žuvų, taip pat ankštinių ir pieno produktų (ypač sūrio) mėsoje. Sporto mitybos baltymai pateikiami gryna forma - be riebalų ir angliavandenių, todėl jūs galite pasiekti raumenų augimo poveikį, nepridedant kūno riebalų.
Kodėl gerti baltymų?
Sportininkai, kurie ką tik pradėjo suvokti, kaip sukurti gražų kūną, yra vienas iš pirmųjų, kuris atpažįsta baltymus. Jį galite naudoti įvairiais būdais:
- Dėl raumenų masės rinkinio . Intensyvaus treniruotės metu, kuris yra derinamas su baltymų suvartojimu, raumenys atsigauna labai greitai ir padidėja, todėl organizmui suteikiama graži forma.
- Dėl svorio . Riebalų sluoksnis žmogaus kūne susidaro dėl riebalų ir angliavandenių, kurie yra gausūs šiuolaikinio žmogaus mityba. Svarbiausia, kodėl šiuo atveju reikia vartoti baltymą, taigi, sumažinti angliavandenių kiekį dietoje, taip pat sustiprinti raumenis, o tai savaime prisideda prie didesnių energijos sąnaudų ir greitesnio svorio sumažėjimo.
Štai kodėl baltymai laikomi universaliu priedu, padedančiu pasiekti įvairiausius sportininko tikslus.
Kodėl gerti baltymą po pratimo?
Mokymo metu raumenys yra pažeisti, tačiau dėl šios žalos taip pat yra didelis jų augimo potencialas. Jei praėjus 15 minučių po sporto bus išrūgų (greito) baltymo, jis netrukus pateiks į raumenis būtinas amino rūgštis , dėl kurių atsigavimas ir augimas pasireikš greičiau.