Ryto pratimai svorio netekimui

Daugybė ginčų sukasi aplink ryto fizinį aktyvumą. Mes esame judesio rėmėjai bet kokiomis palankiomis galimybėmis, todėl siūlome skirti 15 minučių kasdieniniam rytinės gimnastikos pramogoms.

Klaidingos sąvokos

Ryto pratimai svorio netekimui ir ryto treniruotėms nėra vienodi dalykai. Rytas pratimai atliekami iš karto po pabudimo (kartais net ir išlipant iš lovos), reikia atlikti ryto treniruotę, jau atsibunda - 30-60 minučių po atsibundimo.

Pratybų pasirinkimas

1. Ritinių pratimų kompleksas turėtų apimti vidutinį viso kūno krūvį. Jei turite 15 minučių, tada pirmąsias 5 minutes pereikite treniruočių, 5 stiprumo pratimai (vidutinio sunkumo) ir 5, kad išsiplėsti ir atkurti kvėpavimą.
2. Pratimai rytiniams pratimams turėtų prasidėti greitu vaikščiojimu, šokinėjimu ir bėgimu.
3. Įprasti rytiniai pratimai moterims turi apimti pratimus ant kojų, sėdmenų ir spaudos. Poprisedayte, padaryti išpuolių, kojų ir kojų ir 1-2 pratybas spaudoje.
4. Mes baigėme pratęsdami pratybas ant grindų.

Privalumai

Ryto pratimų tikslas yra sutaupyti tu iš "stagnacijos" kūno po nakties miego. Efektyvi ryto gimnastika aktyvina kraujotaką, limfos tekėjimą, ištempia stuburą ir gerina sąnarių judrumą. Vienu žodžiu, jis daro viską, kad galėtumėte dirbti visiškai budriai ir apsaugoti jus nuo sužalojimų, kurie gali lengvai atsirasti atsipalaidavusiose, ne pažadintose raumenyse po miego.

Jei taip atsitiko, kad ryto pratimai yra vienintelis fizinis aktyvumas per dieną, jūsų užduotis yra pasirinkti pačią išsamią pratybų komplektą. Galite pasirinkti bendrą jogos asansą ar net šokti pagal raminančią muziką.