Kazeino baltymas dažnai vadinamas "lėtu" baltymu, nes jis ilgą laiką suskaido ir nedelsiant patenka į kraują. Jis gali būti naudojamas tiek raumenų masės, tiek lieknėjimui. Apsvarstykite, kada ir kaip tinkamai gerti kazeino baltymą.
Kaip imtis masės kazeino baltymų?
Ekspertai teigia, kad kazeinas gali būti pateikiamas tik kaip papildymas serumo variantui, kai reikia įvesti raumenų masę. Prieš treniruotę ir po jo, organizmui reikia greitai įkrauti, o kazeino gėrimas negali tai įveikti.
Norėdami gauti raumenų masę, kazeino baltymas yra girtas naktį, dėl to lėtėja katabolinė reakcija ir raumenų sunaikinimas miego metu. Paprastai jūsų organizmas praleidžia daugiau nei 8 valandas be maisto, anaboliniai procesai mažėja, o kazeinas tai gali užkirsti kelią. Paimkite 35-40 g prieš miegą.
Jo kalorijų kiekis yra 360 kalorijų už kiekvieną 100 g produkto, todėl, jei nėra perteklinės mitybos, jis negali sukelti kūno riebalų padidėjimo.
Kaseino baltymas svorio netekimui
Liekant svorio, imamas kazeinas, kad išlaikytų raumenis ir padidintų riebalų masės suskaidymą. Šiuo atveju naudojama nedidelė dalis, tik 15-20 g.
Jei per dieną neturite galimybės valgyti, 33-40 g kazeino gali pakeisti įprastą maistą, o jūsų priverstinis bado streikas praeis, nepakenks raumenims.
Su aktyviu riebalų deginimu, kazeino baltymas yra skirtas pašalinti alkį . Manoma, kad iš visų baltymų tai yra tas, kuris labiausiai numalšina badą.
Priimkite šiuo atveju, tai yra 2-4 kartus per dieną: ryte, prieš treniruotę, pertraukos tarp pagrindinių patiekalų ir prieš miegą.
Kazeinas yra universalus pagalbininkas tiems, kurie turi alerginę reakciją į kiaušinių ir serumo baltymus. Galutinę dozę galima apskaičiuoti tik atsižvelgiant į visas kitas jūsų vartojamas priemones.