Šiandien terapinė gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze yra viena iš labiausiai reikalaujamų gimnastikų gydymui nugaros, nes dėl sėdimos studijos ir darbo ne tik suaugusieji ir pagyvenę žmonės, bet ir vaikai pradėjo patirti tokį negalavimą. Mokiniai, programuotojai, rašytojai ir biuro darbuotojai yra pavojuje.
Gimdos kaklelio osteochondrozės ir gimnastikos gydymas
Nepaisant didžiausios šios ligos paplitimo, vis dar nėra realaus būdo atsikratyti ligos. Tačiau galų gale ne tik stuburas kenčia nuo osteochondrozės , bet ir centrinės nervų sistemos, nugaros smegenų, kraujagyslių, įskaitant stuburo arteriją, kraujas į smegenis.
Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas jau seniai buvo pripažintas vienu iš geriausių būdų kovoti su tokia negalia. Dėl to bus pasiekti šie rezultatai:
- pašalinti hipodinamiką, kuri yra jūsų ligos priežastis;
- pašalinti stagnuojančius kaklo raumenis;
- palengvinsite sveikatą, pašalinsite galvos skausmą ir diskomfortą kakle;
- išvengti komplikacijų;
- pagerinti savo sveikatą;
- atsipalaiduokite kaklo raumenis, kurie šiuo atveju yra įtempti chroniškai;
- gerinti vietos kraujotaką;
- pagerinti medžiagų apykaitos procesus visame kūne;
- pagerinti smegenų kraujotaką.
Paprastai rekomenduojama atlikti gimnastiką, kaip ir kiaušialąsčių ir osteochondrozės atvejus, nes šios dvi zonos yra tarpusavyje sujungtos. Nebūkite tingus atlikti papildomų pratimų - jie gali palengvinti jūsų skausmą.
Kaklelio sekcijos osteochondrozė: terapinės gimnastikos ypatybės
Ši gimnastika nėra labai skiriasi nuo kitų rūšių gimnastikos. Šiuo atveju taip pat visi judesiai turėtų būti atliekami sklandžiai, sklandžiai, be kirpimo. Judėjimas atliekamas iš standartinių pozicijų - stovint, sėdi ar gulėdamas. Nepaisant to, kad stovint padėtyje lengviau atlikti tam tikrus elementus, gulėjimo padėtis leidžia sumažinti nereikalingą apkrovą ant kaklo ir atsipalaiduoti.
Po savaitinių reguliarių pamokų jūs pastebėsite patobulinimų, ir šiuo metu svarbu ne atsisakyti mokymo, bet ir toliau juos pasiekti dar didesnę sėkmę.
Kaklo stuburo osteochondrozė: gimnastika
Norėdami atlikti tokius pratimus, kiekvieną dieną turite rasti laiko. Kompleksas yra gana mažas ir neužima daug laiko.
- Sėdi, delnus ant kaktos, galvos. Paspauskite savo rankas ant kaktos kelias sekundes. Tada paspauskite galvos gale. Tada - pakaitomis šonuose, šalia ausų. Tai sustiprins raumenų struktūrą.
- Sėdi galva atgal į iškvėpimą, o įkvėpimo link - pakreipkite į priekį. Su galvos pasukimu palieskite dešinią ir kairę pečių galą. Tuomet ištempkite ausis iki galvos didžiausio polinkio pečių.
- Gulint ant nugaros, po jo galva yra pagalvė. Galva presuoja ant pagalvės, tada ją reikia pakelti ir laikyti kelias sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį ir traukite savo kelius į skrandį, apvyniokite juos aplink rankas. Vilkite kaktą į kelius. Grįžti į pradinę padėtį. Tada sulenkite kelius, paskleisk rankas ir sukite savo kūną 5 kartus kiekvienoje kryptimi.
- Gulint ant skrandžio veido, nusukite galvą ir palieskite grindis ausimis. Tada pakelk galvą aukštyn. Tada pakelkite galą tuo pačiu metu, kaip ir pečių diržas. Pakartokite 5 kartus.
Atminkite, kad gimdos kaklelio osteochondrozė ir gydomoji gimnastika - tai dalykai, neatskiriami vienas nuo kito! Tik atlikę tokius paprastus pratimus, galite padėti save sugrįžti į normalią gyvenimą, o ne "paleisti ligą", bet jį nugalėti arba bent jau sumažinti jo neigiamą poveikį kūnui.